التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي منتدى الطب منتدى الاطباء منتدى العلاج الاعشاب الصحة التداوي بالاعشاب والطب البديل والوقاية من الامراض دواء كل دواء أعشاب طبيه فوائد الخضروات والفواكة التغذية السليمة حافظ على وزنك طب الاسنان طب الأسنان العيون نفسي طب شعبي رجيم الاعشاب اسرع رجيم


استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

الإهداءات

التنفس العميق يخفض الكروب ..

التنفس العميق يخفض الكروب .. المعلوم أن هناك طرقا عديدة لتنفيس الكروب ، كالتمرينات البدنية والحمام الساخن والتدليك .. وقد تبين أيضا أن

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 21-Feb-2011, 03:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
من كبار شخصيات المنتدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أح..ساسي بقربكـ~ْ},,

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 595647
المشاركات: 22,391 [+]
بمعدل : 5.29 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ღ♥ ஹقلعة الكوؤس ஹ♥ღ
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 21460
 

الإتصالات
الحالة:
أح..ساسي بقربكـ~ْ},, غير متصل

المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي التنفس العميق يخفض الكروب ..


التنفس العميق يخفض الكروب ..

ce1eca1563c4df77d76eb9206c225257.jpg




المعلوم أن هناك طرقا عديدة لتنفيس الكروب ، كالتمرينات البدنية والحمام الساخن والتدليك ..


وقد تبين أيضا أن التنفس البطيء العميق لا يحقق الاسترخاء فقط ، بل ثبت علميا تأثيره الإيجابي في القلب والدماغ والهضم والمناعة ، وربما تعبير الجينات ، بحسب تقرير الإذاعة القومية ( الأميركية) العامة ..





يقول ملادِن غولوبتش ، الطبيب بمركز الطب التكاملي التابع لعيادة كليفلاند ، إن للتنفس تأثيرا عميقا في وظائف الأعضاء ( الفسيولوجية ) وصحة الإنسان ، بحيث يؤثر على أمراض الربو والانسداد الرئوي المزمن وفشل القلب ..



وقد أظهرت دراسات أن مرضى تلك الأسقام الذين يمارسون تمرينات التنفس استفادوا بها .. لكن هذه التقنيات ليست جديدة ..


ففي الهند ، يعتبر تمرين التنفس المسمى پراناياما ( pranayama ) - أي التحكم في قوة الحياة - جزءا اعتياديا من ممارسة اليوغا .. ويستخدمه هواتها منذ آلاف السنين أداة للتأثير في العقل والجسد ..


وتُدَرِّس جودي بار اليوغا لمرضى الأسقام المزمنة بعيادة كليفلاند ، بحيث تستخدم اليوغا وتمرينات تنفس اليوغا التقليدية المعدّلة لمساعدتهم في التعامل مع الألم والمرض ..
تقول مدربة اليوغا إن الأنفاس العميقة توقظنا أو تزودنا بالطاقة ، وتسبب الاسترخاء أو التوازن ..

كوابح الكروب
يبدأ أحد تمرينات التنفس باللهاث بفم مفتوح، ثم بفم مغلق ، ثم عبر فتحتي الأنف ، وهكذا ، وقد يشعر المرء بالدوار لمجرد المشاهدة ..
بعد ذلك ، تقول المدربة إنها أيضا تشعر ببعض الدوار لكنها مشحونة بطاقة تكفي للركض مسافة جيدة ..
وكانت أبحاث قد أظهرت أن لمثل هذه التمرينات تأثيرات مباشرة عن طريق تغيير درجة حمضية الدم أو مستويات ضغط الدم .. لكن الأهم هو إمكانية استخدامها وسيلة لتدريب استجابات الجسم للمواقف العصيبة، وكبح إنتاج هرمونات الكروب الضارة ..
تقول أستير سترنبرغ ، وهي طبيبة ألفت عدة كتب حول الكروب والشفاء منها وباحثة بالمعهد الوطني للصحة العقلية ( NIMH ) ، إن التنفس السريع محكوم بواسطة الجهاز العصبي الإراديوهو جزء من الاستجابات التي تنشط بالتوترات والكروب ..




بالمقابل، يحفز التنفس البطيء العميق استجابة عصبية لا إرادية مضادة ومهدئة أيضا ..



تضيف الدكتورة سترنبرغ أن الاستجابة المهدئة محكومة بواسطة أعصاب أخرى أهمها العصب التائه ( Vagus ) ، ويعمل كفرامل أو كوابح للكروب .. فعندما يتعرض الفرد للكروب والإجهاد ويأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة ، تقوم هذه الأنفاس بدور الكوابح ..



تغيرات وراثية
في عام 1975، صاغ هربرت بنسون الباحث بجامعة هارفرد تعبير " استجابة الاسترخاء " في كتاب بالعنوان نفسه .. وباستخدام البحث العلمي ، أظهر بنسون أن فترات قصيرة من التأمل
- متمحورة حول التنفس - قد تبدل رد الجسم على الكروب والإجهاد ..


وفي كتابه الجديد " ثورة الاسترخاء " ، يقول بنسون إن أبحاثه أظهرت أن التنفس يمكنه تغيير التعبير الوراثي للجينات .. فاستخدام التنفس يمكنه تغيير النشاط الأساسي لخلايا الفرد ..


وبحسب بنسون ، هذا يلغي الفصل بين الدماغ والبدن كليا .. وهنا يمكن استخدام العقل لتغيير البدن والجينات التي تغير تعبيراتها الوراثية بالتنفس والاسترخاء كانت هي ذاتها تعمل بطريقة معاكسة لدى وقوع الناس تحت الكروب والإجهاد ..


بالطبع ليس التنفس حلا لكل مشكلة طبية. ويقر بنسون وآخرون بأنه لا ينبغي للطب الغربي أن يضخم فوائد التنفس ..
إنه أداة قوية للتأثير الإيجابي في صحة ورفاهية الفرد ، وأفضل ما فيه أن كل مكوناته مجانية بل هي حرفيا أسفل أنفه ..




ودي لكم




hgjkts hguldr dotq hg;v,f >>





آخر مواضيعي

0 لندن كل شي فيك سحرني
0 || يُضَــــآيُـقُـنِـي ||~
0 SsangYong-SUT 1 2011
0 اللي يبغا يعطي كفوف يجي هون ...
0 زوج رومنسي شوفو وش أهدا لزوجته
0 حدائق تايلاندا رونق خاص وسحر يلمسه الأفق
0 تويوتا تطرح سيارة تسير بالبطاريه 2012
0 قرب الماوس وشوف
0 أجمل المناظر بلبنان
0 التنفس العميق يخفض الكروب ..

 
عرض البوم صور أح..ساسي بقربكـ~ْ},,   رد مع اقتباس


قديم 21-Feb-2011, 07:06 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مآمثلـهْ آحـد
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خجول الورد .

البيانات
التسجيل: May 2008
العضوية: 411229
المشاركات: 1,549 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 213
 

الإتصالات
الحالة:
خجول الورد . غير متصل

كاتب الموضوع : أح..ساسي بقربكـ~ْ},, المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


يعطيك العافية...





آخر مواضيعي

0 للطفرانييييين فقط!!!
0 فن وابداع
0 شوفو البنت وش سوت!!
0 ممكن .....
0 غرائب طريفه عن شخصيات نسائية مشهورة
0 أسرار بعض شعارات الماركات
0 الاحجار الكريمه ومعانيها

 
عرض البوم صور خجول الورد .   رد مع اقتباس

قديم 21-Feb-2011, 07:20 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نبض المكان
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Јńooή

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 936393
المشاركات: 10,481 [+]
بمعدل : 3.02 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: اللي يسأل مايضيع
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 7397
 

الإتصالات
الحالة:
Јńooή غير متصل

كاتب الموضوع : أح..ساسي بقربكـ~ْ},, المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


حلوه هالمععلومه

يعطيك العافيه





آخر مواضيعي

0 معلم يطلب تقييمه من تلاميذه .
0 راسكـ علامكـ رافعه يوم أحاكيكـ‎ ؟؟!
0 فوائد استنشاق هواء الفجر
0 كنا و كانت عروس البحر ..!
0 كيف تكون داعية
0 مفتي عــأإم المملكةة سمآحةة الشيخ عبدالعزيز آل الشيخ بين سطورنــآإ
0 كلمة لمستخدمي الانترنت
0 مامدى ذكاء رجلك اليمنى ؟
0 صور كل مادخلت وطلعت تتغير
0 ((شوفوا دلاخة بعض الشباب))

 
عرض البوم صور Јńooή   رد مع اقتباس

قديم 22-Feb-2011, 05:17 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
أنشط عضو بالمنتدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ♥آًلطٍفڜـآًڹ¬•

البيانات
التسجيل: Nov 2006
العضوية: 5421
المشاركات: 136,959 [+]
بمعدل : 27.67 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ﭑلړﯾآضُ
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 57645
 

الإتصالات
الحالة:
♥آًلطٍفڜـآًڹ¬• غير متصل

كاتب الموضوع : أح..ساسي بقربكـ~ْ},, المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


شاكر لك على المعلومة







خالد





آخر مواضيعي

0 مضاربه بين 4 سعوديات لالتقاط صورة مع مطرب
0 ✿»ڪڷ ماذڪڑت اڷڷـہۧ‘
0 |[ التـــوحـد ]| آحسآس معآق ..
0 لماذا فقدنا الأخوة والمحبة في الله؟؟
0 إختِنَآقٌ بِ دُخآنِ حُلمْ
0 طريقه للمقليات لذيذه
0 ذا ميز: تعرضت للذل والإهانة في بداية مسيرتي.
0 نافورة في منتزه الإحساء الوطني الاضخم عالمياَ
0 فساتين 2012, جزمات 2012
0 أنت ماتدري بصمتي صار يحكي بغيابك

 
عرض البوم صور ♥آًلطٍفڜـآًڹ¬•   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 0
There are no names to display.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماما قربيني منك واحميني فانتي الامان وانتي الحنااان .... دانيا السعودية عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل 13 15-Dec-2010 01:32 PM
معلومات عن Naz ELMAS بطلة مسلسل التنفس نَواف βй سلْطان صور الفنانين و الفنانات و المشاهير - صور افلام و صور مسلسلات 3 30-Oct-2010 12:45 PM
صور مسلسل التنفس نَواف βй سلْطان صور الفنانين و الفنانات و المشاهير - صور افلام و صور مسلسلات 2 29-Oct-2010 02:13 PM
الاسعافات الاولية ♥آًلطٍفڜـآًڹ¬• منتدى الطلاب و التعليم 2 02-Oct-2010 05:07 PM
طريقة تمارين التنفس والاسترخاء للإقلاع عن التدخين ♥آًلطٍفڜـآًڹ¬• الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي 4 24-Jul-2010 09:43 AM



الساعة الآن 08:47 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1