التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الارشيف هنا تضع المواضيع المحذوفة و المكررة


استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

الإهداءات

•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•

-------------------------------------------------------------------------------- •·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·• -------------------------------------------------------------------------------- لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-Sep-2007, 09:29 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.81 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

المنتدى : الارشيف
•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•


--------------------------------------------------------------------------------

•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•

--------------------------------------------------------------------------------

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :



1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..

* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة :cheer: :




1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .



2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .



3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.



4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى







مع ملاحظة تطبيق التمارين بالشكل الصحيح والملائم للجسم والصور انما هي توضيح لااشكال التمارين..


تقبلوا خالص التحيه..


•·>·´¯`·>·• ( jlhvdk h.hgi hg;va lu hgw,v )





آخر مواضيعي

0 (أجمل ما قيل في ماردونا)
0 سلسلة دروس الفوتوشوب ( دورة صيفية على طلب الاخت نجدية )
0 موسوعة من المسجااااااااااات
0 ~*¤ô§ô¤*~مســـلســــلاتــــــ رمضـــــــان 2007مـــ~*¤ô§ô¤*~
0 ســجــل حضـــورك بـ إسم أي لاعــب
0 مسابقة زحمه الدينية لشهر رمضان 1428هـ
0 لايفوتك..........
0 صوتوا لياسر القحطااني في موقع الاتحاد الدولي لأكثر اللاعبين شعبية بالعالم
0 فشل صفقة انتقال القحطاني لمانشستر سيتي
0 :: رابطة نادي اس ميلان ( الميلان ) ::

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  


قديم 01-Sep-2007, 09:34 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.81 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


..........>>>في انتظار ردودكم<<<..........





آخر مواضيعي

0 صوره رياضيه..
0 يمديكم على هكذا ستايل اكيد
0 مسكين يلي ما عنده تووووووتي
0 ممكن تغيروون لي اسمي
0 لعبة السجين !!!!
0 مبــدع من عالم آخر .. كريستيانو رونالدو ::
0 فتاة تطارد شاب ملتزم
0 كاكا : انا من يستحق الفوز بجائزة أفضل لاعب في العالم
0 قائمـه افضـل 50 لاعـب في الموسمـ حسب استفتـاء صحيفه " التايمـز "
0 مفاوضات جادة في فرنسا أوكسير يتحرّك لخطف الحسن كيتا من الاتحاد

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 01-Sep-2007, 03:25 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف منتدى النغمات
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية м๏̯͡oĐy ●ْ~

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 61991
المشاركات: 29,110 [+]
بمعدل : 10.55 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: // سَـَـع’ـَـَوِدَيّ ~
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1628
 

الإتصالات
الحالة:
м๏̯͡oĐy ●ْ~ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكوور ع المووضوووع





آخر مواضيعي

0 14 } ... رنـــيــــم ... + ... Too CoOol ...
0 انا ابكيت القمر ......
0 { ҳҲҳ .. Sergio Leonel Aguero
0 { تصويرٍ أعضآءٍ زحمةٍ .. تعآلوٍ ،،
0 * تقديـــــ ][ الإتحـــــاد vs. نجـــران ][ ــــــم *
0 فيرجسون يطالب ساها بإقناع بنزيمة بالانضمام لمانشستر يونايتد
0 خلفيات بلاك بيري .. ( شبـآب ، بنـآت ) .. رمزيـآت .!
0 في لقاء ماطر , البارسا يضرب ملقا بالأربعة !!
0 جدول مباريات الدوري السعودي لعام 1428 -- 1429هـ ( ارجو التثبيت )
0 مدرب مانشستر يونايتد يلمح إلى نيته اعتزال التدريب

 
عرض البوم صور м๏̯͡oĐy ●ْ~  

قديم 01-Sep-2007, 06:25 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ŤǾǿ ČǿǾǿŁ

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 50073
المشاركات: 10,976 [+]
بمعدل : 3.93 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: المدينه المنوره .{طيبه..
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 95
 

الإتصالات
الحالة:
ŤǾǿ ČǿǾǿŁ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكور على الافاده





آخر مواضيعي

0 هذا واحد قاعد ينصح بنته يوم زواجها على ابيات شعر قال فيه:
0 ... ... رجع يســـأل عن أحوالــــــــي ... ...
0 مرسيدس ممنوعه من دخول الخليج
0 ,,,, يالـــــــــلأســــف يالـــــــلأســـــف ,,,
0 ترك اجهزة الموبايل مفتوحة في غرف النوم يسبب الارق ؟؟؟
0 ان كيدهن عظيم!!!
0 ودي أضمك وانفجر فيك .. وأصيح!!
0 (.:للـجــــــــرئه عنـــــوان :.)
0 "" ثلاث سنـــين يابو سعود""
0 °ˆ~*¤§(*§همسات§*)§¤*~ˆ°

 
عرض البوم صور ŤǾǿ ČǿǾǿŁ  

قديم 01-Sep-2007, 11:21 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شخصية هامة

البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 75214
المشاركات: 3,014 [+]
بمعدل : 1.11 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1537
 

الإتصالات
الحالة:
المنطوي غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكووور أخوي عالموضوووو المفيد





آخر مواضيعي

0 بالاك يعلنها# لن أترك تشلسي ولا أرغب في الريال#
0 قصـــــة اغتصـــــاب سيده في الخامسة والعشرين من عمــــــرهــــــا..... تابعها
0 كيف نحصل على أسنان سليمة و ابتسامة جميلة ؟
0 لمحــبي اللــيـث الشبــابي شيخ الأندية السعودية..... تاريخ وإنجازات النادي
0 فيــرجســون يتعــرض للإعتــداء في لـنــدن ....
0 الأخبــار السريــعــه ................... Fast News
0 الــبــولــيــبــات الــمــعــويــة .
0 علاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد .
0 مكافحة مـرض الايـدز قـد تـسـتـغـرق عـقـودا طـويـلـة .
0 مهم $$ وفاق سطيف ودوري أبطال العرب$$ مهم

 
عرض البوم صور المنطوي  

قديم 02-Sep-2007, 09:23 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.81 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


فديتكم عالمرور


يسلموووووووووووووووووو





آخر مواضيعي

0 صوتوا لياسر القحطااني في موقع الاتحاد الدولي لأكثر اللاعبين شعبية بالعالم
0 توتي مللـ "روما" للرياضيين فقط
0 قائمـه افضـل 50 لاعـب في الموسمـ حسب استفتـاء صحيفه " التايمـز "
0 مــســـابــقـــة من صاحب الصورة
0 دائـــماً استخدم أذنك اليسرى في محادثات الجوال !!
0 شخصيات كرتونية
0 جدول تصفيات كأس العالم 2010 لقارة أمريكا الجنوبية
0 100 مسج تجننننننننن
0 عيال العم ....اول تنزيل لها في هذا المنتدى ....
0 رونالدينيو" يحصل على الجنسية الإسبانية في "أكتوبر" القادم

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 28-Sep-2007, 02:32 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.81 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


--------------------------------------------------------------------------------

فديتكم عالمرور


يسلموووووووووووووووووو
__________________





آخر مواضيعي

0 مسكين يلي ما عنده تووووووتي
0 اقول ادخل حلفت عليك...................
0 شاهد ....أكبر فضيحة لمطربة الأغراء مروة بالصور
0 ][`~*¤!||!¤*~`][آخبار كل الاندية السعودية هنآ][`~*¤!||!¤*~`][
0 اساطير نادي الهلال (الزعـــــــــــــيـــــــــــــم) ،،،،،،،،،،،،،،،
0 ســيــارة مــحــمــد نـــور
0 جدول تصفيات كأس العالم 2010 لقارة أمريكا الجنوبية
0 يمديكم على هكذا ستايل اكيد
0 ][®][^][®][قبل ماتضع حديث عن الرسول صلى الله عليه وسلم فضلاً ادخل هنا][®][^][®][
0 اسرار بعض الاعبين ..!!

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 11-Oct-2007, 03:35 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.81 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكورين ع المرور
يسلموووووووووووو





آخر مواضيعي

0 القاب بعض الاعبين.......
0 دائـــماً استخدم أذنك اليسرى في محادثات الجوال !!
0 جروحي تنزف احزاني روايه حلووووه
0 ايش ردك اذا واحد رن وفصل
0 صوره رياضيه..
0 برنامج كاسبر سكاي كااااامل الحقوق وبالكود
0 مسابقة زحمه الدينية لشهر رمضان 1428هـ
0 أرقام من الدوري السعودي >>ارجوا التثبيت
0 █ ادخل نقي سيارتك >> صور سيارات رهيييبة وعالية الجودة وتصلح لسطح المكتب █
0 قمة كلاسيكية بين يوفنتوس وميلان

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 11-Oct-2007, 04:14 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جايكم مقلع
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الصامت ؟؟!!

البيانات
التسجيل: Sep 2007
العضوية: 112553
المشاركات: 572 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
الصامت ؟؟!! غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


اضف على النقاط السابقة
الابتعاد عن الشيشة
مشكور على الموضوع





آخر مواضيعي

0 للنصرويين فقط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 ممكن طلب برن بريك الجزء الثاني
0 الدعا بالشفاء لشقيق لاعبنا الدولي (عبد العزيز الخثران)
0 هايلكس توماتيك
0 الهلال يشتري بطاقة السيراليوني كالون مقابل
0 لله درّه : بدأها الأمير خالد الفيصل ثورة على مظاهر الميوعة والأنوثة..
0 بندر بن محمد : سنسمح للبلوي بالتصوير مع عزيز
0 وفاة والد الاعب الدولي / محمد الشلهوب
0 جماهير النصر وردة فعل !!
0 هل من مرحب؟؟؟؟

 
عرض البوم صور الصامت ؟؟!!  

قديم 11-Oct-2007, 06:46 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.81 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكورين ع المرور
يسلموووووووووووو





آخر مواضيعي

0 مسابقة زحمه الدينية لشهر رمضان 1428هـ
0 لايفوتك..........
0 كاكا : انا من يستحق الفوز بجائزة أفضل لاعب في العالم
0 ديـل بييرو يكذب الشـائعات و يجـدد عقـده مـع الـيوفي إلـى 2010 Ii
0 رونالدينيو" يحصل على الجنسية الإسبانية في "أكتوبر" القادم
0 جروحي تنزف احزاني روايه حلووووه
0 أرقام من الدوري السعودي >>ارجوا التثبيت
0 تردد قنوات الانديه الشهيره
0 مسكين يلي ما عنده تووووووتي
0 شاهد ....أكبر فضيحة لمطربة الأغراء مروة بالصور

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 0
There are no names to display.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لازاله البطن مع الصور سونانا عالم الموضة والجمال - مكياج - ازياء - اكسسوارات 28 23-Jul-2010 03:20 PM
اكـبر •·.·´¯`·.·• ( صــــــدمه ) •·.·´¯`·.· امجاد الأتحاد منتدى العام 10 28-Dec-2009 09:10 AM
دروووس فوتوشوب اسر النساء شروحات دروس التصميم الجرفكس الفوتوشب السويش 7 24-Dec-2009 12:30 AM
•·.·´¯`·.·• (أكبــــــر صــــــدمه ) •·.·´¯`·.· ملكه الليل؟؟ منتدى العام 10 01-May-2009 06:04 PM
الكرش عدو جمالك كيف تتخلصين منه ( الرحال ) الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي 12 09-Nov-2008 05:27 PM



الساعة الآن 03:08 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1