التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الارشيف هنا تضع المواضيع المحذوفة و المكررة


استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

الإهداءات

•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•

-------------------------------------------------------------------------------- •·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·• -------------------------------------------------------------------------------- لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-Sep-2007, 08:29 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.73 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

المنتدى : الارشيف
•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•


--------------------------------------------------------------------------------

•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•

--------------------------------------------------------------------------------

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :



1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..

* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة :cheer: :




1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .



2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .



3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.



4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى







مع ملاحظة تطبيق التمارين بالشكل الصحيح والملائم للجسم والصور انما هي توضيح لااشكال التمارين..


تقبلوا خالص التحيه..


•·>·´¯`·>·• ( jlhvdk h.hgi hg;va lu hgw,v )





آخر مواضيعي

0 لعبة السجين !!!!
0 اش رايك في لاعبك المفضل
0 جنوط × جنوط
0 جروحي تنزف احزاني روايه حلووووه
0 ديـل بييرو يكذب الشـائعات و يجـدد عقـده مـع الـيوفي إلـى 2010 Ii
0 دل بييرو يواصل قصة حبه للسيدة العجوز
0 رسميا ً .. صاحب الرقم 10 في منتخب الطليان هو ...
0 اذا سقط الجوال في الماء؟؟ ماذا تفعل ؟! _مهم جــدا_
0 كووووووووووووبري في روووووووونالدينو..؟؟؟؟؟؟؟؟هههههههه
0 عيال العم ....اول تنزيل لها في هذا المنتدى ....

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  


قديم 01-Sep-2007, 08:34 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.73 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


..........>>>في انتظار ردودكم<<<..........





آخر مواضيعي

0 من هو اللاعب الذي تثق به حينما تكون الكرة بين أقدامه
0 :: رابطة نادي اس ميلان ( الميلان ) ::
0 ماذا حدث بعد المبارة في قناة البغدادية
0 صور االلاعب الوسيم (( kaka ))
0 عيال العم ....اول تنزيل لها في هذا المنتدى ....
0 مبــدع من عالم آخر .. كريستيانو رونالدو ::
0 نجران يمرط الزعيم
0 ][صور شقة اللاعب ياسر القحطاني ][
0 [®][ طـرائـف رمـضـانـيـة ][®]
0 اساطير نادي الهلال (الزعـــــــــــــيـــــــــــــم) ،،،،،،،،،،،،،،،

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 01-Sep-2007, 02:25 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف منتدى النغمات
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية м๏̯͡oĐy ●ْ~

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 61991
المشاركات: 29,110 [+]
بمعدل : 10.08 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: // سَـَـع’ـَـَوِدَيّ ~
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1628
 

الإتصالات
الحالة:
м๏̯͡oĐy ●ْ~ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكوور ع المووضوووع





آخر مواضيعي

0 الحادية عشر ... دايخة ..+ ...$$$ Ms-Haifa $$$ ...
0 تقديمٍ ~ آبطآل العآلمٍ آيطآليآ vs الطآحوناتٍ الهولنديةٍ
0 o.O (صداقــــــه مصالــــح) O.o°"
0 //^^..كلمات نحسبها دعاء وهى علينا بلاء..^^//
0 جديد :: أكـبــر مــجــمــوعــة و يــفــات :: جديد
0 ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ جدول الجولة الثانية ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
0 أبيٍٍ { أضمكٍٍ } ضمهٍٍ عقبهآٍٍٍ أموتٍٍ
0 فاز المنتخب السعودي على شقيقه الإماراتي
0 ألـــف مبروك لـ النصر كأس الأمير فيصل ..
0 ^¦¦Ξ وٍاللـٌـٍه لًٍـوٍ هٍَـوُ " جــُـٍُـدآرٍ " كــٍَـًٍَآن حٍُــًسَِّ .. ! ^¦¦Ξ

 
عرض البوم صور м๏̯͡oĐy ●ْ~  

قديم 01-Sep-2007, 05:25 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ŤǾǿ ČǿǾǿŁ

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 50073
المشاركات: 10,976 [+]
بمعدل : 3.76 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: المدينه المنوره .{طيبه..
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 95
 

الإتصالات
الحالة:
ŤǾǿ ČǿǾǿŁ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكور على الافاده





آخر مواضيعي

0 اموت واعرف جواب السؤال
0 ×× حمامة مكتوب على جناحيها الله ومحمد ××
0 انهيار شارع بالدنمارك وبدء غضب الله عليهم (صور)
0 ترك اجهزة الموبايل مفتوحة في غرف النوم يسبب الارق ؟؟؟
0 **أجمل إحساس**
0 ౖ ௲ ூ ஃ ஊ ஏبَينَ طييَّـــــــاتِ تَـــجــارُبِــــنا ஒ ஓ ஔ
0 خبر عاجل لريال مدريد
0 طلب صغير لتوكوول ^_^
0 وراء كل رجل عظيم امرأة.. هكذا قالوا.. فما رأيك أنت؟؟..
0 ҉ਿ°●φ¸¸.»»فهرس مواقع الطبخ والحلويات««.¸¸φ●°ੀ҉

 
عرض البوم صور ŤǾǿ ČǿǾǿŁ  

قديم 01-Sep-2007, 10:21 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شخصية هامة

البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 75214
المشاركات: 3,014 [+]
بمعدل : 1.06 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1537
 

الإتصالات
الحالة:
المنطوي غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكووور أخوي عالموضوووو المفيد





آخر مواضيعي

0 الأخـــبـــار الــســريعـه ........................ Fast News
0 الإنتر يحسم القمة الإيطاليه ... شاهد لقطات من مباراة قمة الكالشيو
0 العوار ( صدمة الحساسية) Anaphylaxis.
0 الأخبـــار الســريــعـــه ............. Fast News
0 ## فيردر بريمن يواصل صفقاته المذهله ##
0 حلاقة الذقن المشاكل والعناية .
0 التداوي باللون: منجم علاج للإنسان لم تسبر أغواره بعد .
0 أهميــة الـريـاضـه في مقـاومـة أمــراض الشيـخـوخـه .
0 تضخم الاعضاء ، Hypertrophy ، Hypetrophie
0 وظـــائف هـــــــــامـــــــــــــة للطــــــــــــــــــلاب....... بسرعه لاتفوتك

 
عرض البوم صور المنطوي  

قديم 02-Sep-2007, 08:23 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.73 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


فديتكم عالمرور


يسلموووووووووووووووووو





آخر مواضيعي

0 تردد قنوات الانديه الشهيره
0 نجران يمرط الزعيم
0 جمـــــــــيع أسرار الفوتوشوب ؟؟؟؟
0 ][®][^][®][قبل ماتضع حديث عن الرسول صلى الله عليه وسلم فضلاً ادخل هنا][®][^][®][
0 كاكا يُفجّرها " أنا أحب ريال مدريد وأود الإنتقال إليه
0 صوره رياضيه..
0 دائـــماً استخدم أذنك اليسرى في محادثات الجوال !!
0 شخصيتك من رقم جوالك ادخل وشوف
0 ما هو التورنت
0 100 مسج تجننننننننن

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 28-Sep-2007, 01:32 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.73 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


--------------------------------------------------------------------------------

فديتكم عالمرور


يسلموووووووووووووووووو
__________________





آخر مواضيعي

0 صوتوا لياسر القحطااني في موقع الاتحاد الدولي لأكثر اللاعبين شعبية بالعالم
0 فتاة تطارد شاب ملتزم
0 كاكا يُفجّرها " أنا أحب ريال مدريد وأود الإنتقال إليه
0 اقول ادخل حلفت عليك...................
0 جمـــــــــيع أسرار الفوتوشوب ؟؟؟؟
0 لعبـــــــه حلـــــــــوووهـ مـــــــرهـ . . .
0 القاب بعض الاعبين.......
0 ][`~*¤!||!¤*~`][آخبار كل الاندية السعودية هنآ][`~*¤!||!¤*~`][
0 شخصيات كرتونية
0 سيرة اللاعب الايطالي توووووووتي

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 11-Oct-2007, 02:35 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.73 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكورين ع المرور
يسلموووووووووووو





آخر مواضيعي

0 كاكا يُفجّرها " أنا أحب ريال مدريد وأود الإنتقال إليه
0 كــآكـــآ يعـتـنـــق الــديـن الإســلآمـــي / ويــؤكـد انــه ولــد لـيكـــون مسلـمــ
0 ~*¤ô§ô¤*~مســـلســــلاتــــــ رمضـــــــان 2007مـــ~*¤ô§ô¤*~
0 ممكن تغيروون لي اسمي
0 عاشقه تترك حبيبها خوفا من الله ( اروع قصة حب علي الانتر نت )
0 مرسيديس من الماس
0 كاكا يرغب أن يصبح "راهباً" بعد اعتزاله
0 دونادوني يريد إعطاء بوفون شارة القيادة ..!!
0 شاهد ....أكبر فضيحة لمطربة الأغراء مروة بالصور
0 ســجــل حضـــورك بـ إسم أي لاعــب

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 11-Oct-2007, 03:14 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جايكم مقلع
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الصامت ؟؟!!

البيانات
التسجيل: Sep 2007
العضوية: 112553
المشاركات: 572 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
الصامت ؟؟!! غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


اضف على النقاط السابقة
الابتعاد عن الشيشة
مشكور على الموضوع





آخر مواضيعي

0 طاش ما طاش و تحريف القرآن (صورة)
0 هايلكس توماتيك
0 الرد على حسب شخصيتك
0 سته اشياء لاتفعلها بعد الاكل ..
0 بندر بن محمد : سنسمح للبلوي بالتصوير مع عزيز
0 جماهير النصر وردة فعل !!
0 كم أعلى سرعة مشيت فيها ؟
0 الدعا بالشفاء لشقيق لاعبنا الدولي (عبد العزيز الخثران)
0 الهلال يشتري بطاقة السيراليوني كالون مقابل
0 هلــ ؟؟ فكــرتـ .. يوماً .. أن الـمـآء .. الذي تــشربـه .. يـسمعـك ؟؟ .. "

 
عرض البوم صور الصامت ؟؟!!  

قديم 11-Oct-2007, 05:46 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.73 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكورين ع المرور
يسلموووووووووووو





آخر مواضيعي

0 جنوط × جنوط
0 يـاســر القحطاني
0 █ ادخل نقي سيارتك >> صور سيارات رهيييبة وعالية الجودة وتصلح لسطح المكتب █
0 توتي ملك"روما" للرياضيين فقط
0 قائمـه افضـل 50 لاعـب في الموسمـ حسب استفتـاء صحيفه " التايمـز "
0 ماذا حدث بعد المبارة في قناة البغدادية
0 برنامج كاسبر سكاي كااااامل الحقوق وبالكود
0 لايفوتك..........
0 ][®][^][®][قبل ماتضع حديث عن الرسول صلى الله عليه وسلم فضلاً ادخل هنا][®][^][®][
0 أهم وابرزالمباريات المنقولة (محدث يومياً)

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 0
There are no names to display.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لازاله البطن مع الصور سونانا عالم الموضة والجمال - مكياج - ازياء - اكسسوارات 28 23-Jul-2010 02:20 PM
اكـبر •·.·´¯`·.·• ( صــــــدمه ) •·.·´¯`·.· امجاد الأتحاد منتدى العام 10 28-Dec-2009 08:10 AM
دروووس فوتوشوب اسر النساء شروحات دروس التصميم الجرفكس الفوتوشب السويش 7 23-Dec-2009 11:30 PM
•·.·´¯`·.·• (أكبــــــر صــــــدمه ) •·.·´¯`·.· ملكه الليل؟؟ منتدى العام 10 01-May-2009 05:04 PM
الكرش عدو جمالك كيف تتخلصين منه ( الرحال ) الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي 12 09-Nov-2008 04:27 PM



الساعة الآن 07:03 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1