التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الارشيف هنا تضع المواضيع المحذوفة و المكررة


استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

الإهداءات
SaĽŌồỏm من dammam city : نبغى نكتب وش السسالفه    

•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•

-------------------------------------------------------------------------------- •·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·• -------------------------------------------------------------------------------- لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-Sep-2007, 08:29 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.85 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

المنتدى : الارشيف
•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•


--------------------------------------------------------------------------------

•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•

--------------------------------------------------------------------------------

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :



1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..

* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة :cheer: :




1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .



2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .



3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.



4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى







مع ملاحظة تطبيق التمارين بالشكل الصحيح والملائم للجسم والصور انما هي توضيح لااشكال التمارين..


تقبلوا خالص التحيه..


•·>·´¯`·>·• ( jlhvdk h.hgi hg;va lu hgw,v )





آخر مواضيعي

0 ][`~*¤!||!¤*~`][آخبار كل الاندية السعودية هنآ][`~*¤!||!¤*~`][
0 نجران يمرط الزعيم
0 اذا سقط الجوال في الماء؟؟ ماذا تفعل ؟! _مهم جــدا_
0 (أجمل ما قيل في ماردونا)
0 قمة كلاسيكية بين يوفنتوس وميلان
0 مفاوضات جادة في فرنسا أوكسير يتحرّك لخطف الحسن كيتا من الاتحاد
0 ايش ردك اذا واحد رن وفصل
0 جنوط × جنوط
0 كاكا يعترف بصعوبة الفوز بالدوري
0 أهم وابرزالمباريات المنقولة (محدث يومياً)

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  


قديم 01-Sep-2007, 08:34 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.85 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


..........>>>في انتظار ردودكم<<<..........





آخر مواضيعي

0 توتي ملك"روما" للرياضيين فقط
0 نجران يمرط الزعيم
0 تصويـت :: جـمـهــور الـكــرة الـســعــودي حــول تـخـصـيـص مـدرجــات للـنـســـاء ::
0 فتاة تطارد شاب ملتزم
0 اميرات ديزني
0 تردد قنوات الانديه الشهيره
0 صوتوا لياسر القحطااني في موقع الاتحاد الدولي لأكثر اللاعبين شعبية بالعالم
0 الكودات الخاصة بأجهزة نوكيا
0 كاكا يرغب أن يصبح "راهباً" بعد اعتزاله
0 مبــدع من عالم آخر .. كريستيانو رونالدو ::

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 01-Sep-2007, 02:25 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف منتدى النغمات
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية м๏̯͡oĐy ●ْ~

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 61991
المشاركات: 29,110 [+]
بمعدل : 10.74 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: // سَـَـع’ـَـَوِدَيّ ~
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1628
 

الإتصالات
الحالة:
м๏̯͡oĐy ●ْ~ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكوور ع المووضوووع





آخر مواضيعي

0 ..المبارة الأولى ... معاند جروحه ..x .. مصفوقة بقدر ..
0 ×| .: جَدِيِدٌ :. حَذَآءُ الفَرَنِسٌيٍ تيري هنري .: صَوَرٌ :. |×
0 كل سعودي يدخل
0 العشر افلام لكونان مترجمه عربي
0 :. رونالدو يفجرها للفيفا .. " انا من سيستلم جائزة افضل لاعب هذا العالم والا ؟! " .:
0 هل تتزوج فتاة كنت على علاقة بها ؟ سؤال للنقاش ؟؟ امانه كل واحد يتكلم في صراحه
0 oOo أنا مثلك بحر لكـن وسـط نفسـي أنــا غــرقـان oOo
0 أهداف مباراة الاتفاق × النصر .. |[ الدوري السعودي ]| .. ( الجوله 3 )
0 ●×₪×● خ ــذ در[سـ]ـآ م ـن الصـ{ـغ}ـآر ●×₪×●
0 أهداف مباراة الاتحاد × الحزم |[ الدوري السعودي ]| ( الجوله 3 )

 
عرض البوم صور м๏̯͡oĐy ●ْ~  

قديم 01-Sep-2007, 05:25 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ŤǾǿ ČǿǾǿŁ

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 50073
المشاركات: 10,976 [+]
بمعدل : 4.00 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: المدينه المنوره .{طيبه..
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 95
 

الإتصالات
الحالة:
ŤǾǿ ČǿǾǿŁ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكور على الافاده





آخر مواضيعي

0 عزف على وتر مبتـــــور
0 عندكم كيبورد خربان شوفوا الناس الفاضيه
0 اعجبني هذا اللاعب-صورة وتعليق-
0 وراء كل رجل عظيم امرأة.. هكذا قالوا.. فما رأيك أنت؟؟..
0 اعز صديقين والنهايه المتوقعه
0 ذكـــــرى أيـــــــامـ الطفـــولهـــ ^^^
0 !₪∫ ∫ ∫ ∫ ∫.» ملف كامل لبشرتك <ارجو التثبيت> «.∫ ∫ ∫ ∫ ₪≝
0 أسـأل سـؤالين ... سـؤال للبنات .. وسـؤال للشباب **
0 فتاه تتصل على ارقام غريبه مميزه
0 ! هنيئـــاً لــك يامن تكـــتب بالقســـم الإســــلامي !

 
عرض البوم صور ŤǾǿ ČǿǾǿŁ  

قديم 01-Sep-2007, 10:21 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شخصية هامة

البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 75214
المشاركات: 3,014 [+]
بمعدل : 1.13 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1537
 

الإتصالات
الحالة:
المنطوي غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكووور أخوي عالموضوووو المفيد





آخر مواضيعي

0 أهم خـــدع وأســرار الجــوال. تعرف عليهــا بســرعه ..... قد تفيدك؟؟
0 الشامات – الشامه – الشامة - الخال ،،، مــاهـي ؟ ومـاطرق علاجــهــا ؟
0 الحـلــقـه الأولــى من بـرنـامج ( صحتــنــا فـي رمــضـان ) .
0 مشكلة الشباااااب مع البنات
0 ** جـــديــد ** مجــلـــة تصــفيــات كأس العالــم 2010م .
0 ســـــؤااااااال مــهـــــم ....... الرجـــاء الإجــابـــــة علـيــه
0 ميسي لن يسافر ويتلقى رسالة Sms من فابريقاس .
0 إذا تتمتــتع بذكـــاء خـــارق ........ تعال وجــرب نفســك ... ( تحـدي للأذكياء)
0 الأخـبــار الســريـعه .............................. Fast News
0 تهنئـة الفـائز بمسابقة (( أجمل موضوع في الأسبوع )) الأسبوع الخامس .

 
عرض البوم صور المنطوي  

قديم 02-Sep-2007, 08:23 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.85 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


فديتكم عالمرور


يسلموووووووووووووووووو





آخر مواضيعي

0 جنوط × جنوط
0 رونالدينيو" يحصل على الجنسية الإسبانية في "أكتوبر" القادم
0 اغلى لوحة سيارة في العالم !
0 كــآكـــآ يعـتـنـــق الــديـن الإســلآمـــي / ويــؤكـد انــه ولــد لـيكـــون مسلـمــ
0 لعبة السجين !!!!
0 صور االلاعب الوسيم (( kaka ))
0 [®][ طـرائـف رمـضـانـيـة ][®]
0 توتي ملك"روما" للرياضيين فقط
0 لايفوتك..........
0 كاكا يعترف بصعوبة الفوز بالدوري

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 28-Sep-2007, 01:32 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.85 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


--------------------------------------------------------------------------------

فديتكم عالمرور


يسلموووووووووووووووووو
__________________





آخر مواضيعي

0 يمديكم على هكذا ستايل اكيد
0 صوتوا لياسر القحطااني في موقع الاتحاد الدولي لأكثر اللاعبين شعبية بالعالم
0 :: رابطة نادي اس ميلان ( الميلان ) ::
0 اسرار بعض الاعبين ..!!
0 برشلونة يواجه شتوتغارت وموقعة ثأرية بين مانشستر يونايتد وروما
0 حركـــــــــةٌ رياضية جميــــــــــــــــــــــله..
0 مبــدع من عالم آخر .. كريستيانو رونالدو ::
0 مرسيديس من الماس
0 كووووووووووووبري في روووووووونالدينو..؟؟؟؟؟؟؟؟هههههههه
0 كاكا يُفجّرها " أنا أحب ريال مدريد وأود الإنتقال إليه

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 11-Oct-2007, 02:35 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.85 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكورين ع المرور
يسلموووووووووووو





آخر مواضيعي

0 ســجــل حضـــورك بـ إسم أي لاعــب
0 سيرة اللاعب الايطالي توووووووتي
0 مرسيديس من الماس
0 ماهو فريقك المفضل ؟ وكذالك اللعبه المفضله؟
0 ما هو التورنت
0 اغلى لوحة سيارة في العالم !
0 لعبة السجين !!!!
0 رونالدينيو" يحصل على الجنسية الإسبانية في "أكتوبر" القادم
0 [®][ طـرائـف رمـضـانـيـة ][®]
0 فشل صفقة انتقال القحطاني لمانشستر سيتي

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 11-Oct-2007, 03:14 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جايكم مقلع
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الصامت ؟؟!!

البيانات
التسجيل: Sep 2007
العضوية: 112553
المشاركات: 572 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
الصامت ؟؟!! غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


اضف على النقاط السابقة
الابتعاد عن الشيشة
مشكور على الموضوع





آخر مواضيعي

0 تخطيـط لقتـل خـادم الحرمين الشريفين من قبل الرافضة .. صــــورة !!
0 بعد فوز العرق ؟؟؟
0 الهلال يشتري بطاقة السيراليوني كالون مقابل
0 طاش ما طاش و تحريف القرآن (صورة)
0 جماهير النصر وردة فعل !!
0 لله درّه : بدأها الأمير خالد الفيصل ثورة على مظاهر الميوعة والأنوثة..
0 مـقـال مشـاعــل العـيـسـى الـذي منــع نـشـره !!! ( مقال بالصميم )
0 بندر بن محمد : سنسمح للبلوي بالتصوير مع عزيز
0 هلــ ؟؟ فكــرتـ .. يوماً .. أن الـمـآء .. الذي تــشربـه .. يـسمعـك ؟؟ .. "
0 معقوله بيننا ناس كذا ؟؟ كارثه

 
عرض البوم صور الصامت ؟؟!!  

قديم 11-Oct-2007, 05:46 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.85 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكورين ع المرور
يسلموووووووووووو





آخر مواضيعي

0 فتاة تطارد شاب ملتزم
0 اذا سقط الجوال في الماء؟؟ ماذا تفعل ؟! _مهم جــدا_
0 ايش ردك اذا واحد رن وفصل
0 أفضل طريقه للحفاظ على السياره من اشعة الشمس !!
0 يـاســر القحطاني
0 كاكا يرغب أن يصبح "راهباً" بعد اعتزاله
0 شخصيات كرتونية
0 توتي ملك"روما" للرياضيين فقط
0 •·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•
0 [®][ طـرائـف رمـضـانـيـة ][®]

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 0
There are no names to display.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لازاله البطن مع الصور سونانا عالم الموضة والجمال - مكياج - ازياء - اكسسوارات 28 23-Jul-2010 02:20 PM
اكـبر •·.·´¯`·.·• ( صــــــدمه ) •·.·´¯`·.· امجاد الأتحاد منتدى العام 10 28-Dec-2009 08:10 AM
دروووس فوتوشوب اسر النساء شروحات دروس التصميم الجرفكس الفوتوشب السويش 7 23-Dec-2009 11:30 PM
•·.·´¯`·.·• (أكبــــــر صــــــدمه ) •·.·´¯`·.· ملكه الليل؟؟ منتدى العام 10 01-May-2009 05:04 PM
الكرش عدو جمالك كيف تتخلصين منه ( الرحال ) الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي 12 09-Nov-2008 04:27 PM



الساعة الآن 03:21 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1