التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الارشيف هنا تضع المواضيع المحذوفة و المكررة


استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

الإهداءات

•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•

-------------------------------------------------------------------------------- •·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·• -------------------------------------------------------------------------------- لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-Sep-2007, 08:29 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.89 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

المنتدى : الارشيف
•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•


--------------------------------------------------------------------------------

•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•

--------------------------------------------------------------------------------

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :



1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..

* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة :cheer: :




1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .



2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .



3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.



4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى







مع ملاحظة تطبيق التمارين بالشكل الصحيح والملائم للجسم والصور انما هي توضيح لااشكال التمارين..


تقبلوا خالص التحيه..


•·>·´¯`·>·• ( jlhvdk h.hgi hg;va lu hgw,v )





آخر مواضيعي

0 ســيــارة مــحــمــد نـــور
0 فتاة تطارد شاب ملتزم
0 [®][ طـرائـف رمـضـانـيـة ][®]
0 يـاســر القحطاني
0 كووووووووووووبري في روووووووونالدينو..؟؟؟؟؟؟؟؟هههههههه
0 قائمـه افضـل 50 لاعـب في الموسمـ حسب استفتـاء صحيفه " التايمـز "
0 (أجمل ما قيل في ماردونا)
0 الأمير سلطان بن فهد يعتمد بصفة رسمية شراكة "الهلال – موبايلي"
0 رسميا ً .. صاحب الرقم 10 في منتخب الطليان هو ...
0 ][صور شقة اللاعب ياسر القحطاني ][

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  


قديم 01-Sep-2007, 08:34 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.89 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


..........>>>في انتظار ردودكم<<<..........





آخر مواضيعي

0 القاب بعض الاعبين.......
0 مبــدع من عالم آخر .. كريستيانو رونالدو ::
0 ما هو التورنت
0 فتاة تطارد شاب ملتزم
0 كاكا : انا من يستحق الفوز بجائزة أفضل لاعب في العالم
0 أفضل طريقه للحفاظ على السياره من اشعة الشمس !!
0 سيرة اللاعب الايطالي توووووووتي
0 رونالدينيو" يحصل على الجنسية الإسبانية في "أكتوبر" القادم
0 أهم وابرزالمباريات المنقولة (محدث يومياً)
0 █ ادخل نقي سيارتك >> صور سيارات رهيييبة وعالية الجودة وتصلح لسطح المكتب █

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 01-Sep-2007, 02:25 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف منتدى النغمات
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية м๏̯͡oĐy ●ْ~

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 61991
المشاركات: 29,110 [+]
بمعدل : 10.99 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: // سَـَـع’ـَـَوِدَيّ ~
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1628
 

الإتصالات
الحالة:
м๏̯͡oĐy ●ْ~ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكوور ع المووضوووع





آخر مواضيعي

0 ادخلوا شوفوا صور شبيه تامر حسنى !!
0 إعتذار الامير فيصل بن تركي والشيخ طلال الرشيد .. + صـوره .. وكلنا حبآيب .. !!
0 رد : .:. Iffhs : مانشستر يونايتد مرة اخرى افضل نادي في العالم لشهر اب 2008 .:.
0 ما هو مصير إيميلك بعد وفاتك؟
0 كل سعودي يدخل
0 بٌَِعًٍضًٍ مًنْ آهٍَدًٍآفْ رٌٍآؤوٍل
0 أغـنـيـة ♫ مـــســـلـــســـل الـــــخـــــراز ♫
0 أعرف شخصيتك من رقم جوالك ....
0 彡جـــــــدول الــــمــــبــــاَريـــات彡 تمـ إضافة مشتركين ..
0 «ღ»نـــــزفـ احســاسـ «ღ»

 
عرض البوم صور м๏̯͡oĐy ●ْ~  

قديم 01-Sep-2007, 05:25 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ŤǾǿ ČǿǾǿŁ

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 50073
المشاركات: 10,976 [+]
بمعدل : 4.09 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: المدينه المنوره .{طيبه..
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 95
 

الإتصالات
الحالة:
ŤǾǿ ČǿǾǿŁ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكور على الافاده





آخر مواضيعي

0 مورينهو ...!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟الجميع يشارك
0 الي يبغى يشوف بئر زمزم من جوه الله يحي
0 أغـــــــــــــــــــــــــار عليك ........
0 الدين النصيحه (اكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع)(ارجوا التثبيت)
0 قصيدة / جتني رسالة ( محزنة وبقوة)
0 قصه مرعبه حدثت لعائله سعوديه اتمنى الكل يدخل
0 بعد 60 سنة زواج كشفت له السر وهي على فراش الموت !
0 فــــــــــــــراق روحين
0 الرسم بإستخدام المسامير
0 سامي الجابر في صدى الملاعب ( كامل الحلقه )

 
عرض البوم صور ŤǾǿ ČǿǾǿŁ  

قديم 01-Sep-2007, 10:21 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شخصية هامة

البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 75214
المشاركات: 3,014 [+]
بمعدل : 1.15 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1537
 

الإتصالات
الحالة:
المنطوي غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكووور أخوي عالموضوووو المفيد





آخر مواضيعي

0 مدربي الدوري الإنجليزي ( البريمير ليغ ) 2010 - 2011 م
0 تهنئـة الفائـز بمسابقـة (( أجمـل موضـوع في الأسبـوع )) ... الأسبوع الحادي عشر .
0 الحلقــه الثـالثـه من بــرنـامــج ( الطــب الـبــديــل )
0 تهنـئـة الفـائز بمسابقة (( أجمل موضوع في الأسبوع )) .... الأسبوع الثـاني .
0 اللي يبي عـدد مشاركــاته يـصــل للمليــون يدخـل ويشوف الطريقـة ......
0 قــصة عنــــــدما ذهبت لتقــــــبيل الخـــــادمة في المـــــــــطبــــخ؟؟؟؟؟
0 إستفــتــــاء لعشاق البريمر ليج.... من أفضل مدرب لشهر ديسمبر؟؟؟
0 لـــغــــز العبـــاقــــــرة ........ مــــن يحــلّــــه ؟؟؟؟؟
0 إعلان تشكيلة الأهلي الأولية لكأس العالم للأندية
0 العوار ( صدمة الحساسية) Anaphylaxis.

 
عرض البوم صور المنطوي  

قديم 02-Sep-2007, 08:23 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.89 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


فديتكم عالمرور


يسلموووووووووووووووووو





آخر مواضيعي

0 توتي مللـ "روما" للرياضيين فقط
0 ايش ردك اذا واحد رن وفصل
0 فشل صفقة انتقال القحطاني لمانشستر سيتي
0 مبــدع من عالم آخر .. كريستيانو رونالدو ::
0 ســيــارة مــحــمــد نـــور
0 كووووووووووووبري في روووووووونالدينو..؟؟؟؟؟؟؟؟هههههههه
0 قائمـه افضـل 50 لاعـب في الموسمـ حسب استفتـاء صحيفه " التايمـز "
0 ~*¤ô§ô¤*~مســـلســــلاتــــــ رمضـــــــان 2007مـــ~*¤ô§ô¤*~
0 ][`~*¤!||!¤*~`][آخبار كل الاندية السعودية هنآ][`~*¤!||!¤*~`][
0 نجران يمرط الزعيم

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 28-Sep-2007, 01:32 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.89 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


--------------------------------------------------------------------------------

فديتكم عالمرور


يسلموووووووووووووووووو
__________________





آخر مواضيعي

0 لايفوتك..........
0 مرسيديس من الماس
0 توتي ملك"روما" للرياضيين فقط
0 الكودات الخاصة بأجهزة نوكيا
0 قمة كلاسيكية بين يوفنتوس وميلان
0 قائمـه افضـل 50 لاعـب في الموسمـ حسب استفتـاء صحيفه " التايمـز "
0 جدول تصفيات كأس العالم 2010 لقارة أمريكا الجنوبية
0 كاكا يرغب أن يصبح "راهباً" بعد اعتزاله
0 يمديكم على هكذا ستايل اكيد
0 مفاوضات جادة في فرنسا أوكسير يتحرّك لخطف الحسن كيتا من الاتحاد

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 11-Oct-2007, 02:35 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.89 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكورين ع المرور
يسلموووووووووووو





آخر مواضيعي

0 لعبـــــــه حلـــــــــوووهـ مـــــــرهـ . . .
0 ][صور شقة اللاعب ياسر القحطاني ][
0 شخصيتك من رقم جوالك ادخل وشوف
0 اقول ادخل حلفت عليك...................
0 أرقام من الدوري السعودي >>ارجوا التثبيت
0 ][`~*¤!||!¤*~`][آخبار كل الاندية السعودية هنآ][`~*¤!||!¤*~`][
0 كووووووووووووبري في روووووووونالدينو..؟؟؟؟؟؟؟؟هههههههه
0 ماهو فريقك المفضل ؟ وكذالك اللعبه المفضله؟
0 أفضل لاعب في العالم ؟؟
0 أفضل طريقه للحفاظ على السياره من اشعة الشمس !!

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 11-Oct-2007, 03:14 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جايكم مقلع
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الصامت ؟؟!!

البيانات
التسجيل: Sep 2007
العضوية: 112553
المشاركات: 572 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
الصامت ؟؟!! غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


اضف على النقاط السابقة
الابتعاد عن الشيشة
مشكور على الموضوع





آخر مواضيعي

0 وفاة والد الاعب الدولي / محمد الشلهوب
0 الرد على حسب شخصيتك
0 مـقـال مشـاعــل العـيـسـى الـذي منــع نـشـره !!! ( مقال بالصميم )
0 الدعا بالشفاء لشقيق لاعبنا الدولي (عبد العزيز الخثران)
0 هلــ ؟؟ فكــرتـ .. يوماً .. أن الـمـآء .. الذي تــشربـه .. يـسمعـك ؟؟ .. "
0 هايلكس توماتيك
0 جماهير النصر وردة فعل !!
0 هل من مرحب؟؟؟؟
0 سته اشياء لاتفعلها بعد الاكل ..
0 بندر بن محمد : سنسمح للبلوي بالتصوير مع عزيز

 
عرض البوم صور الصامت ؟؟!!  

قديم 11-Oct-2007, 05:46 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.89 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكورين ع المرور
يسلموووووووووووو





آخر مواضيعي

0 كاكا يرغب أن يصبح "راهباً" بعد اعتزاله
0 أفضل طريقه للحفاظ على السياره من اشعة الشمس !!
0 موسوعة من المسجااااااااااات
0 من هو اللاعب الذي تثق به حينما تكون الكرة بين أقدامه
0 جمـــــــــيع أسرار الفوتوشوب ؟؟؟؟
0 كاكا : انا من يستحق الفوز بجائزة أفضل لاعب في العالم
0 عيال العم ....اول تنزيل لها في هذا المنتدى ....
0 جنوط × جنوط
0 تصويـت :: جـمـهــور الـكــرة الـســعــودي حــول تـخـصـيـص مـدرجــات للـنـســـاء ::
0 شخصيات كرتونية

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 0
There are no names to display.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لازاله البطن مع الصور سونانا عالم الموضة والجمال - مكياج - ازياء - اكسسوارات 28 23-Jul-2010 02:20 PM
اكـبر •·.·´¯`·.·• ( صــــــدمه ) •·.·´¯`·.· امجاد الأتحاد منتدى العام 10 28-Dec-2009 08:10 AM
دروووس فوتوشوب اسر النساء شروحات دروس التصميم الجرفكس الفوتوشب السويش 7 23-Dec-2009 11:30 PM
•·.·´¯`·.·• (أكبــــــر صــــــدمه ) •·.·´¯`·.· ملكه الليل؟؟ منتدى العام 10 01-May-2009 05:04 PM
الكرش عدو جمالك كيف تتخلصين منه ( الرحال ) الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي 12 09-Nov-2008 04:27 PM



الساعة الآن 05:25 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1