التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الارشيف هنا تضع المواضيع المحذوفة و المكررة


استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

الإهداءات

•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•

-------------------------------------------------------------------------------- •·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·• -------------------------------------------------------------------------------- لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-Sep-2007, 09:29 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.83 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

المنتدى : الارشيف
•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•


--------------------------------------------------------------------------------

•·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•

--------------------------------------------------------------------------------

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :



1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..

* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة :cheer: :




1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .



2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .



3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.



4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى







مع ملاحظة تطبيق التمارين بالشكل الصحيح والملائم للجسم والصور انما هي توضيح لااشكال التمارين..


تقبلوا خالص التحيه..


•·>·´¯`·>·• ( jlhvdk h.hgi hg;va lu hgw,v )





آخر مواضيعي

0 مسكين يلي ما عنده تووووووتي
0 ســيــارة مــحــمــد نـــور
0 عاشقه تترك حبيبها خوفا من الله ( اروع قصة حب علي الانتر نت )
0 موسوعة من المسجااااااااااات
0 اذا سقط الجوال في الماء؟؟ ماذا تفعل ؟! _مهم جــدا_
0 هدف كبري من مدافعين وهدف على طريقة البلايستيشن وأحسن لاعب وما لعب إلا عشر دقايق-فيديو
0 اغلى لوحة سيارة في العالم !
0 قمة كلاسيكية بين يوفنتوس وميلان
0 برنامج كاسبر سكاي كااااامل الحقوق وبالكود
0 مبــدع من عالم آخر .. كريستيانو رونالدو ::

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  


قديم 01-Sep-2007, 09:34 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.83 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


..........>>>في انتظار ردودكم<<<..........





آخر مواضيعي

0 كووووووووووووبري في روووووووونالدينو..؟؟؟؟؟؟؟؟هههههههه
0 كاكا يحذر من هجرة اللاعبين الكبار للدوري الايطالي بسبب الشغب
0 اش رايك في لاعبك المفضل
0 تردد قنوات الانديه الشهيره
0 فشل صفقة انتقال القحطاني لمانشستر سيتي
0 (أجمل ما قيل في ماردونا)
0 ][`~*¤!||!¤*~`][آخبار كل الاندية السعودية هنآ][`~*¤!||!¤*~`][
0 █ ادخل نقي سيارتك >> صور سيارات رهيييبة وعالية الجودة وتصلح لسطح المكتب █
0 لعبة السجين !!!!
0 •·.·´¯`·.·• ( تمارين ازاله الكرش مع الصور ) •·.·´¯`·.·•

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 01-Sep-2007, 03:25 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف منتدى النغمات
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية м๏̯͡oĐy ●ْ~

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 61991
المشاركات: 29,110 [+]
بمعدل : 10.66 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: // سَـَـع’ـَـَوِدَيّ ~
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1628
 

الإتصالات
الحالة:
м๏̯͡oĐy ●ْ~ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكوور ع المووضوووع





آخر مواضيعي

0 موضوع طـلـبـات ( النـغمـات ) أطـلــب
0 يوفنتوس يتلاعب بميلان في الدوري الإيطالي
0 الصداقة ...... ولاااا ؟؟
0 خالد اللجنه ظلمتني اطلع نومنيه ( فيديو )
0 ,‘؛يــــــــــــاللاسف ,‘؛
0 §][ أهداف دوري أبطال أوروبا ¤ روما × مانشستر يونايتد ¤ ذهاب - ربع النهائي ][§
0 "انغام" تصور فيديو كليب جديد داخل مسجد !!!
0 مبروك لعشآق المآن يونآيتد . الفوز على البلوز
0 أبي رايكم في تصميم [[ منبع الشوق]]
0 الصــوره تتكلم ههههه فديتك ياياسر

 
عرض البوم صور м๏̯͡oĐy ●ْ~  

قديم 01-Sep-2007, 06:25 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ŤǾǿ ČǿǾǿŁ

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 50073
المشاركات: 10,976 [+]
بمعدل : 3.97 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: المدينه المنوره .{طيبه..
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 95
 

الإتصالات
الحالة:
ŤǾǿ ČǿǾǿŁ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكور على الافاده





آخر مواضيعي

0 شو يلي بلفت الشب للبنت والعكس ؟؟؟؟؟
0 ارجو الدخول للضروره لعدم حذف الخواطر
0 خبر عاجل لريال مدريد
0 اليابانين واختراعاتهم ^^<< هوووع
0 فهل لقلبك ان يشعر بكل هذا الحـب ..
0 تعال وزين مواضيعك بزخارف ......
0 انعدام الحياء
0 مبرررروووووووووووووووووك أرجوا الدخول
0 لمحبي ســـامي جـــابر
0 ممكن طلب

 
عرض البوم صور ŤǾǿ ČǿǾǿŁ  

قديم 01-Sep-2007, 11:21 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شخصية هامة

البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 75214
المشاركات: 3,014 [+]
بمعدل : 1.12 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1537
 

الإتصالات
الحالة:
المنطوي غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكووور أخوي عالموضوووو المفيد





آخر مواضيعي

0 الأسبــاب التي تجعــلك تخـســر رمـضـان .... يجب الحـذر منـهـــا
0 الأخــبــار الســريـعــه ..............................fast News
0 العـسـل في القـران الكـريـم والسنـة النبـويــة......
0 كـــــــأس الـــقــــارات 2010 بــ ( جـنــوب إفـريقـيا )
0 الحلقـة الثانية من برنامج ( تشريح جسم الإنسان ) .
0 برشلونة يحاول منع ميسي من السفر لأولمبياد بكين
0 قبل لقاء خيتافي : غوارديولا يحذر فريقه من التهاون
0 أول عـــلامـــات يــوم القيامة تظهر في بلاد خــــرســـــان
0 ريكيــلمـــي يــقــترب من أتلــتيـكــو مــدريـــد .........
0 تهـنــئـة الفـائز بمسـابقـة (( أجمـل موضـوع في الأسـبوع )) ..... الأسبوع الثالث .

 
عرض البوم صور المنطوي  

قديم 02-Sep-2007, 09:23 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.83 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


فديتكم عالمرور


يسلموووووووووووووووووو





آخر مواضيعي

0 ممكن تغيروون لي اسمي
0 ماهو فريقك المفضل ؟ وكذالك اللعبه المفضله؟
0 توتي ملك"روما" للرياضيين فقط
0 كاكا يحذر من هجرة اللاعبين الكبار للدوري الايطالي بسبب الشغب
0 مسكين يلي ما عنده تووووووتي
0 ايش ردك اذا واحد رن وفصل
0 هدف كبري من مدافعين وهدف على طريقة البلايستيشن وأحسن لاعب وما لعب إلا عشر دقايق-فيديو
0 لايفوتك..........
0 صور ملك روما ولاعب ايطاليا فرانشبسكوا توتي
0 كاكا : انا من يستحق الفوز بجائزة أفضل لاعب في العالم

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 28-Sep-2007, 02:32 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.83 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


--------------------------------------------------------------------------------

فديتكم عالمرور


يسلموووووووووووووووووو
__________________





آخر مواضيعي

0 ~*¤ô§ô¤*~مســـلســــلاتــــــ رمضـــــــان 2007مـــ~*¤ô§ô¤*~
0 مرسيديس من الماس
0 افضل 100 نادي في تاريخ كرة القدم
0 كاكا يرغب أن يصبح "راهباً" بعد اعتزاله
0 [®][ طـرائـف رمـضـانـيـة ][®]
0 أفضل لاعب في العالم ؟؟
0 بمائة و سبعة عشر مليون دولار !! نعم هي صفقة القرن ..
0 (أجمل ما قيل في ماردونا)
0 مسابقة زحمه الدينية لشهر رمضان 1428هـ
0 الكودات الخاصة بأجهزة نوكيا

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 11-Oct-2007, 03:35 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.83 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكورين ع المرور
يسلموووووووووووو





آخر مواضيعي

0 كــآكـــآ يعـتـنـــق الــديـن الإســلآمـــي / ويــؤكـد انــه ولــد لـيكـــون مسلـمــ
0 ماذا حدث بعد المبارة في قناة البغدادية
0 مرسيديس من الماس
0 كاكا يُفجّرها " أنا أحب ريال مدريد وأود الإنتقال إليه
0 دل بييرو يواصل قصة حبه للسيدة العجوز
0 كاكا يرغب أن يصبح "راهباً" بعد اعتزاله
0 هدف كبري من مدافعين وهدف على طريقة البلايستيشن وأحسن لاعب وما لعب إلا عشر دقايق-فيديو
0 ( خبر عاجل ) أتليتيكو مدريد يفااوض ياسر القحطاني بـ 4 مليون و 880 ألف دولار
0 █ ادخل نقي سيارتك >> صور سيارات رهيييبة وعالية الجودة وتصلح لسطح المكتب █
0 دونادوني يريد إعطاء بوفون شارة القيادة ..!!

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  

قديم 11-Oct-2007, 04:14 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جايكم مقلع
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الصامت ؟؟!!

البيانات
التسجيل: Sep 2007
العضوية: 112553
المشاركات: 572 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
الصامت ؟؟!! غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


اضف على النقاط السابقة
الابتعاد عن الشيشة
مشكور على الموضوع





آخر مواضيعي

0 الرد على حسب شخصيتك
0 الدعا بالشفاء لشقيق لاعبنا الدولي (عبد العزيز الخثران)
0 وفاة والد الاعب الدولي / محمد الشلهوب
0 معقوله بيننا ناس كذا ؟؟ كارثه
0 هل من مرحب؟؟؟؟
0 تخطيـط لقتـل خـادم الحرمين الشريفين من قبل الرافضة .. صــــورة !!
0 سته اشياء لاتفعلها بعد الاكل ..
0 اذا كانت هذه صورة البنت فكيف بامها؟؟؟؟
0 هلــ ؟؟ فكــرتـ .. يوماً .. أن الـمـآء .. الذي تــشربـه .. يـسمعـك ؟؟ .. "
0 كم أعلى سرعة مشيت فيها ؟

 
عرض البوم صور الصامت ؟؟!!  

قديم 11-Oct-2007, 06:46 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $$الكوبرى$$

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 92756
المشاركات: 4,883 [+]
بمعدل : 1.83 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: تركياا عند مج مج
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15
 

الإتصالات
الحالة:
$$الكوبرى$$ غير متصل

كاتب الموضوع : $$الكوبرى$$ المنتدى : الارشيف
افتراضي


مشكورين ع المرور
يسلموووووووووووو





آخر مواضيعي

0 ممكن تغيروون لي اسمي
0 أفضل طريقه للحفاظ على السياره من اشعة الشمس !!
0 لايفوتك..........
0 الكودات الخاصة بأجهزة نوكيا
0 اقول ادخل حلفت عليك...................
0 قمة كلاسيكية بين يوفنتوس وميلان
0 كــآكـــآ يعـتـنـــق الــديـن الإســلآمـــي / ويــؤكـد انــه ولــد لـيكـــون مسلـمــ
0 (أجمل ما قيل في ماردونا)
0 عيال العم ....اول تنزيل لها في هذا المنتدى ....
0 الأمير سلطان بن فهد يعتمد بصفة رسمية شراكة "الهلال – موبايلي"

 
عرض البوم صور $$الكوبرى$$  
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 0
There are no names to display.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لازاله البطن مع الصور سونانا عالم الموضة والجمال - مكياج - ازياء - اكسسوارات 28 23-Jul-2010 03:20 PM
اكـبر •·.·´¯`·.·• ( صــــــدمه ) •·.·´¯`·.· امجاد الأتحاد منتدى العام 10 28-Dec-2009 09:10 AM
دروووس فوتوشوب اسر النساء شروحات دروس التصميم الجرفكس الفوتوشب السويش 7 24-Dec-2009 12:30 AM
•·.·´¯`·.·• (أكبــــــر صــــــدمه ) •·.·´¯`·.· ملكه الليل؟؟ منتدى العام 10 01-May-2009 06:04 PM
الكرش عدو جمالك كيف تتخلصين منه ( الرحال ) الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي 12 09-Nov-2008 05:27 PM



الساعة الآن 08:33 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1