التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي منتدى الطب منتدى الاطباء منتدى العلاج الاعشاب الصحة التداوي بالاعشاب والطب البديل والوقاية من الامراض دواء كل دواء أعشاب طبيه فوائد الخضروات والفواكة التغذية السليمة حافظ على وزنك طب الاسنان طب الأسنان العيون نفسي طب شعبي رجيم الاعشاب اسرع رجيم


استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

الإهداءات

فوائد الأطعمة ذات اللون الأسود

مساء الخير كثيرة هي الأطعمة التي تمنحنا النشاط والحيويّة، ولعلّ في مقدمتها الأطعمة ذات اللون الأسود. فهل تعرفين أنّ اللون الأسود مهمّ للصحة، ويساعد على فقدان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-Feb-2012, 03:20 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب عام
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ! ρ i и G

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 872069
المشاركات: 17,979 [+]
بمعدل : 4.45 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 22376
 

الإتصالات
الحالة:
! ρ i и G غير متصل

المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
A4 فوائد الأطعمة ذات اللون الأسود


الأطعمة 5fc620b39b38d9e565ec9429f883fa8a.gif

مساء الخير


الأطعمة ccf73516aa61bf435002cd0bf4a4b368.jpg




كثيرة هي الأطعمة التي تمنحنا النشاط والحيويّة، ولعلّ في مقدمتها الأطعمة ذات اللون الأسود. فهل تعرفين أنّ اللون الأسود مهمّ للصحة، ويساعد على فقدان الوزن والحفاظ على الرشاقة، ويعطيك في الوقت نفسه قوةً وطاقة، ويساعدك على ممارسة جميع النشاطات طوال اليوم، دون الشعور بالإجهاد أو التعب؟! تجدين تالياً لائحة ببعض الاطعمة ذات اللون الأسود أو الأسمر، والتي تتمتّع بمزايا عديدة ويجب تواجدها على طاولة الطعام بشكل منتظم، كما يعدّدها لنا الدكتور مصطفى ساري، استشاري التغذية.

1- الخبز الأسمر:
بدلاً من الخبز الأبيض. فتناول الخبز الأسمر، خاصّة دقيق الأرّز، الذي يحتوي على ألياف كثيرة، لا يسبّب زيادة الوزن.

2- الشاي الأسود:
الشاي الأسود له فوائد أيضاً. فكوب شاي في اليوم يحتوي على 88 مليغراماً من البوتاسيوم، ويساعد على تخفيض الضغط، كما أنّ الشاي الأسود يساعد على الحماية من الأزمات القلبيّة، لأنّه يوسّع الشرايين.

3- خلّ الأرزّ الأسود:
يقلّل الكوليسترول في الدم، ولهذا يفضّل الإكثار منه لمرضى الكوليسترول العالي ومرضى القلب، كما أنّه قليل الحموضة.

4- الأرزّ الأسمر:
احرصي على تناول الأرزّ الأسمر، لأنّ طبقاً صغيراً منه يحتوي على ضعف ما يحتويه الأرزّ الأبيض من ألياف وفيتامينات.

5- حبوب السمسم الأسمر:
تحتوي على 40 % من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميّاً، بوضع ربع كوب من حبوب السمسم الأسمر على السلطة أو خلطة السمك، ويحتوي على فيتامينات 10 مرات أكثر من السمسم الأبيض.

6- الحمّص الأسمر:
بعض الحبّات يوميّاً بوجبتك تعطيك أكثر من 70 % من فيتامين الفولات، الذي يساعـد على نموّ خلايا جديدة في الجسم، ويمكن صنع شوربة ساخنة منه.

7- حبوب الصويا السمراء:
غنيّة بالفيتامينات ومضادّات الأكسدة والألياف، والتي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم.

8- التوت الأسود:
بدلاً من التوت الأحمر، لأنّه يحتوي على كالسيوم أكثر ومضادّات أكسدة عالية، مما يساعد على تقليل عدد الخلايا التي يخسرها الإنسان يوميّاً مع تقدّم العمر.


لماذا تسبّب بعض الأطعمة الخمول والسمنة؟



يؤكّد الدكتور مصطفى ساري أنّه، كما توجد أطعمة مفيدة صحيّاً، توجد أطعمة أخرى يجب الإقلال منها والإبتعاد عنها لما تسبّبه للجسم من خمول وزيادة في الوزن، ومنها:

1- الكافيين:
يعتبر الكافيين مزوّداً سريع المفعول بالطاقة، ولكن الإكثار منه يؤدّي إلى إضعاف الجسم وقدرته على التحكّم في مستوى السكّر في الدم، بالإضافة إلى أنّ للكافيين تأثيراً تنبيهيّاً على المخّ، مما يضيّع فرص النوم الهادئ عليك في كثير من الأحيان، فلا تستطيعين بعدها مزاولاة نشاطك المعتاد من دون تعب وخمول. فإذا كنت لا تستطيعين الإقلاع عن القهوة، اكتفي بشرب بكوب أو اثنين على الأكثر في اليوم.

2- الحلوى:
تعتبر السكريّات وقود الجسم الذي يبقينا في نشاط، لذلك عندما ينخفض منسوب السكر في الدم فإنّنا نشعر بالتعب، عندها يقوم الجسم بالتنبيه إلى أنّه في حاجة إلى رفع مستوى السكر في الدم، مما يدفعنا إلى تناول السكريّات، مثل البسكويت أو الشوكولاته. مثل هـذه الأطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بشكل سريع. المشكلة هنا أنّه بالرغم من أنّ هذه الأطعمة تعطينا ارتفاعاً آنيّاً في الطاقة، فإنّ الجسم يعاود الهبوط بنسبة السكر في الدم إلى أدنى المستويات مرّة أخرى خلال بضع ساعات قليلة. أما السرّ في احتفاظ الجسم بمستوى السكر في الدم عند أمثل مستوى، مما يعني طاقة ونشاطاً دائمين، فهو الابتعاد عن الحلوى، وأكل الأطعمة التي تعطي الجسم المعدّل المطلوب من السكريات ولكن ببطء، مثل الفاكهة، للحفاظ على طاقة الجسم ونشاطه.

3- الدهون:
تناول الكثير من الدهون يعطي شعوراً بخمول العقل وكسله، وقد أظهرت التجارب أنّ الدهون تسبّب تكوين رقاقة حول خلايا الدم الحمراء، وتقوم بتجميعها معاً. ومن المعروف أنّ هذه الخلايا هي المسؤولة عن نقل الأكسجين في الجسم، وكلما تجمّعت هذه الخلايا مكوّنة كتلاً، فلن تنقل الأوكسجين داخل الجسم. ومن نتائج هذا التجمّع، تقليل نسبة وصول الأوكسجين إلى المخ بنسبة 20 %، مما يؤدّي إلى الشعور بالخمول.

المشروبات الغازيّة:


تحتوي المياه الغازيّة على سعرات حراريّة عالية، رغم خلوّها من أيّة قيمة غذائيّة مقارنة بالسعرات الحراريّة التي تحتويها، كما أنّ الأحماض الموجودة في تلك المشروبات تسبّب تآكل الأسنان، مما يفقدك جمال ابتسامتك.

5- الأطعمة المملّحة:
تعدّ الأطعمة المملحة مثل الرنجة والفسيخ والمخلّلات، من أخطر المأكولات على رشاقتك، فهي تعمل على احتباس السوائل بالجسم، وتعمل على زيادة الوزن وتساعد على ترقّق العظام.

6- الأطعمة المقليّة:
يجب تجنبّها جميعها، بسبب احتوائها على سعرات حراريّة كبيرة، إضافة إلى قلة قيمتها الغذائيّة، كما أنّها تسبّب الإصابة بالانتفاخ، وعسر الهضم.

7- الشوكولاته:
على الرغم من فوائد الشوكولاته، نتيجة غناها بالمواد المضادّة للأكسدة خصوصاً الشوكولاته الداكنة، إلا أنّها، لسوء الحظ، تحتوي على الكثير من السعرات الحراريّة، فلا تحرمي نفسك من الشوكولاته، لكن فقط تناولي القليل منها، ومن النوع الداكن فقط



t,hz] hgH'ulm `hj hgg,k hgHs,]





آخر مواضيعي

0 تعادل الوداد البيضاوي والأهلي في دوري الأبطال [تقرير + الاهداف]
0 ظهر دورها في احلك الظروف
0 كلاسيكو العالم | Real Madrid Vs. Barcelona
0 لقاء مع الامير الامير عبدالله بن مساعد ..~
0 حصريا :: التغطية الشامله لمهرجان Capitol Punishment 2011
0 حمود سلطان : شاهدت لاعبي النصر يشربون " الشيشة " بفندق الدوحة
0 عرض :: Smackdown 1/07/2011 :: ( مترجم ) ‏
0 Infiniti EX - إنفينيتي EX
0 طفل يجمع الأفيون + شهادة ميلاد أوباما .. والمزيد
0 ودٍي ـآعَيشْ ,, فِي دْنيَآ .. م َبهَا غيَر{ نبْضِضك وصِووتكُ}

 
عرض البوم صور ! ρ i и G   رد مع اقتباس


قديم 07-Feb-2012, 09:20 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية abdulla-love2

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 935815
المشاركات: 3,237 [+]
بمعدل : 0.87 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: k.s.a
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 5277
 

الإتصالات
الحالة:
abdulla-love2 غير متصل

كاتب الموضوع : ! ρ i и G المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


شااكر لك اخب عالطرح





آخر مواضيعي

0 patato soup شوربة آلبطآطس
0 نصائح للرجل .. لجسم مثالي
0 حادث عادي وممتع
0 بالصور.. ديانا كرزون تتفوق على جنات بسباق أجمل قفطان مغربي
0 الأصفر يواجه غموض «شورتان»
0 سعوديه تسأل لبنانيه ...
0 أتمنى أن آصادف شخص مثل...
0 مـــــرة أخــرى ...
0 أسئلة وأجوبة حول مرض الصرع
0 خمس عبارات لا تحبهم المرأه...

 
عرض البوم صور abdulla-love2   رد مع اقتباس

قديم 10-Feb-2012, 10:43 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 965084
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ريان المتعب غير متصل

كاتب الموضوع : ! ρ i и G المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


معلومات رائعه.............





عرض البوم صور ريان المتعب   رد مع اقتباس

قديم 15-Feb-2012, 08:54 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نبض المكان
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Јńooή

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 936393
المشاركات: 10,481 [+]
بمعدل : 2.83 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: اللي يسأل مايضيع
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 7397
 

الإتصالات
الحالة:
Јńooή غير متصل

كاتب الموضوع : ! ρ i и G المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


كل شي ممنوع مرغوب >>الحين القلي والحلوى والمشروبات الغازيه والشوكلاته مضره ومستحيل نتركها


يعطيك العااافيه عالمعلومااات





آخر مواضيعي

0 جميل جدا ان تعيش بهذه الدنيا باحساس
0 استعدوا لرمضان من الأن بالصور
0 قصيــدة تتكلم في جميع القبائل السعودية
0 ابداع شاب بالخط
0 اذا شعرت بآلضيق . اغمض عينآك .. وردد
0 يامن يظن أن الصدقه بالمال فقط....
0 شموخ والعزه والكرامه..ابيات روعه
0 لا تقرأ الفاتحة بسرعة ... انظر لماذا ؟
0 اهنيهم عالفضاوه.. !
0 امـحِـي همك بقربك لربـك

 
عرض البوم صور Јńooή   رد مع اقتباس

قديم 16-Mar-2012, 08:33 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مآمثلـهْ آحـد
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورود الدار

البيانات
التسجيل: Nov 2007
العضوية: 181093
المشاركات: 1,945 [+]
بمعدل : 0.40 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 164
 

الإتصالات
الحالة:
ورود الدار غير متصل

كاتب الموضوع : ! ρ i и G المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


يعطيك العااافيه عالمعلومااات





آخر مواضيعي

0 نصائح لأسنان سليمة وجميلة‎
0 قضاء فترات طويلة فى الاستحمام «خطر»
0 لآب توب كروشية‎
0 مكياج هندي لعشاق الهندي‎
0 أسبابـ الإفراط في الأكلـ‎
0 حساسية الأسنان.. أسبابها ووسائل الوقاية منها‎
0 فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ‎
0 لورد في اليابان‏
0 اخر اختراعات اليابان
0 لعشاق الورود‎

 
عرض البوم صور ورود الدار   رد مع اقتباس

قديم 17-Mar-2012, 08:23 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى البرامج التلفزيونية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مجنونة بريده

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 748682
المشاركات: 5,355 [+]
بمعدل : 1.25 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: بــــــــــــــــريده
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 866
 

الإتصالات
الحالة:
مجنونة بريده غير متصل

كاتب الموضوع : ! ρ i и G المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


معلومات مفيده جدا يسلموا وربي يعطيك الف عافيه





آخر مواضيعي

0 تاريخ تأسيس المملكه العربيه السعوديه .. اليوم الوطني
0 عطر الرجل يكشف عن شخصيتة
0 انقهر من خطيبته وحب يرفع ضغطها ههههههههههه
0 الى رجل ما .
0 الكتآبه والقيل والقآل ( للنقآش )
0 مجموعة أكسسوارات Lanvin من 2012 - 2013 ( لعيون الاميره نزووفه )
0 احلى مقلب بااحلى اعضاء
0 الدوخه ..اسبابها..وطرق علاجها..؟؟
0 عريس ابتلع »عدسات« عروسه فطلقها في شهر العسل
0 مفاوضات الـ 4 ساعات تنتهي بخروج الأم وطفلها المقيد بماسورة حديدية

 
عرض البوم صور مجنونة بريده   رد مع اقتباس

قديم 19-Mar-2012, 03:58 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى الماسنجر

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 919502
المشاركات: 5,330 [+]
بمعدل : 1.39 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: .
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15944
 

الإتصالات
الحالة:
» بالهداوه ! غير متصل

كاتب الموضوع : ! ρ i и G المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


,.



معلومات قيمه
عوافي





آخر مواضيعي

0 خمسة حريم صار عليهم حادث اتصلت كل وحده ع زوجها.....شوفوا شنو صار لايفوتكم
0 مَا فِيني شـي،( بَسّ ) وَجع جسسسد مَمّزووجّ بـ / آحساسّ { هَالـگْ
0 لك آلله يآ ردى حظٍ زرع فيني .. [ ثلآث قبور! ]..p!cs +bg
0 وآآه وآآه شوفوو برناامج سااهر فين وصل حتى عند المداارس!!
0 مايحس ببرد قلبك غير من يسكن شغافه - sms
0 تعال اعلمك كيف الحبايب لاغدو أنذال - mms+sms+picmsn
0 من جد تضحك واذا ماضحكت فقع وجهي
0 بنوته فالتهاااا<<ماتدري المسكينه
0 إي وربک صإير ( نبض ) فينيْ !
0 تماسيح سارقين شبكة من الجيران ههههههههههه لاتفوتكم سحالي

 
عرض البوم صور » بالهداوه !   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 0
There are no names to display.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اختيار لون الشعر المناسب للون البشره ●«Вяσσd ά3sάb♥ أسرار البنات - عالمي الخاص 20 08-Nov-2016 07:29 PM
أناقة الرجل تتوقف على اختياره لألوان ثيابه ذيب الجهاد منتدى الشباب - اناقة الرجل - هوايات الشباب 2 30-Jul-2011 05:19 AM
أناقة الرجل تتوقف على اختياره لألوان ثيابه Steve Austin منتدى الشباب - اناقة الرجل - هوايات الشباب 3 30-Jul-2011 05:01 AM
الألوان والدهانات .. والتأثير على الإنسان ♥آًلطٍفڜـآًڹ¬• عالم الموضة والجمال - مكياج - ازياء - اكسسوارات 4 29-Mar-2010 08:16 AM
ملف كامل عن مكياج بدون الذهاب الى الكوافير ملكة حبيبي عالم الموضة والجمال - مكياج - ازياء - اكسسوارات 12 20-Feb-2010 12:44 AM



الساعة الآن 02:43 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1