التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

أسرار البنات - عالمي الخاص اسرار البنات  و مشاكل البنات عالم البنا ت عالم المراءة مشاكل الفتيات  بنات بنت البنات بنت البنت  الجميلات الخليجات العربيات العربية الخليجية السعودية  الاماراتية الكويتية المصرية العمانية اليمينة السورية القطرية البحرينية كل مايخص بنات من اسرار خفايا .. قسم خاص بالفتيات ( الغير متزوجات) يناقش مشاكلهن وهمومهن وكل ما يخص حياتهن العامه والخاصة ... يمنع دخول الشباب في هذا القسم وهو خاص بالفتيات فقط


استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

الإهداءات

كل ما تحتاجين لمعرفتة عن الرجيم المتقطع 2019

الرجيم المتقطع من الانظمة الغذائية التي اثبتت فعالية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد واليوم نقدم لك سيدتي في منتدى ياناسو كل ما تحتاجين لمعرفتة عن الرجيم المتقطع 2019:

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 14-Aug-2019, 02:23 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جايكم مقلع

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 1006970
المشاركات: 11,328 [+]
بمعدل : 8.47 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
رمز الصفاء غير متصل

المنتدى : أسرار البنات - عالمي الخاص
افتراضي كل ما تحتاجين لمعرفتة عن الرجيم المتقطع 2019


الرجيم المتقطع من الانظمة الغذائية التي اثبتت فعالية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد واليوم نقدم لك سيدتي في منتدى ياناسو كل ما تحتاجين لمعرفتة عن الرجيم المتقطع 2019:

تحتاجين 2019 1565781817831.jpg

نظام الرّجيم المتقطع



يرتكز هذا الرّجيم على الإمتناع عن تناول الطّعام والسوائل لفتراتٍ مُعيّنة وعادةً ما يتمّ اللجوء إليه كوسيلةٍ لتقييد السّعرات الحراريّة.

ويتمحور حول التوقّف عن الطّعام لفترةٍ تتراوح بين 16 إلى 20 ساعة يوميّاً، مع تناول الطعام خلال الـ 4 أو الـ 8 ساعات المُتبقّية من اليوم، علماً بأنّ الرجيم المذكور لا يقوم على اختيار نوع الطّعام المُتناوَل وإنّما على موعد تناول الطّعام.



طرق تطبيق الرّجيم



تختلف طرق تطبيق الرجيم المُتقطّع من ناحية تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات تناول الطعام وفترات الصيام، ولكنّها جميعها تُساعد في فقدان الوزن عند الإلتزام بعدم تجاوز كمّية السّعرات الحراريّة التي يُسمَح بتناولها. نُعدّد في ما يلي الطّرق المُختلفة لتطبيق الرّجيم المُتقطّع:



- الصيام مرّة أو مرّتين في الأسبوع:

يتضمّن البرنامج الإمتناع عن تناول الطّعام لمدّة 24 ساعة، مرةً أو مرّتين في الأسبوع. ويُشار إلى أنّه يُمكن شرب الماء والمشروبات غير المُحتوية على السّعرات الحراريّة كالقهوة خلال فترة الصيام، مع الحرص على عدم تناول أيّ أطعمةٍ صلبة.



- الصيام خلال النّهار:

ترتكز هذه الطريقة على تناول كميّاتٍ صغيرةٍ فقط من الخضار والفواكه خلال النّهار، ثمّ تناول وجبةٍ واحدةٍ كبيرةٍ في الليل.



- تخطّي الوجبات:

كما يدلّ إسمها، تتمحور هذه الطريقة من الرّجيم المتقطّع حول تخطّي وجبةٍ واحدةٍ أو وجبتين عندما لا يشعر الفرد المعني بالجوع أو عند عدم توفّر الوقت لتناول الطّعام.



- طريقة 16/8:

تتضمّن هذه الطريقة الإمتناع عن تناول الطّعام يومياً ولمدّة 16 ساعة للرجال، و14 إلى 15 ساعة للنّساء، مع تقييد وقت تناول الطّعام بين 8 و10 ساعات. ويُمكن توزيع هذا الوقت في وجبتين إلى 3 وجبات أو أكثر.



- نظام 2:5

هذه الطّريقة تتطلّب تناول ما يتراوح بين 500 و600 سعرةٍ حراريّةٍ لمدّة يومين في الأسبوع، وتناول الطّعام بشكلٍ طبيعيّ في الأيّام المُتبقّية.



يُمكن الإستفادة من الرجيم المتقطع عن طريق استشارة الطّبيب بشأن الطّريقة الأفضل لاتّباعها وتفادي الإلتزام بأيّ نظامٍ غذائيّ أو حمية قبل الرّجوع إلى الطّبيب، وذلك لتجنّب الإصابة بمشاكل صحّية ناتجة عن عدم تحمّل الجسم للرّجيم.






;g lh jpjh[dk gluvtjm uk hgv[dl hgljr'u 2019





آخر مواضيعي

0 وظيفة مندوب مشتريات
0 نصائح تهمك عند اختيار ديكور غرفة المعيشة 2017
0 طريقه عمل اللازانيا 2017
0 7 حقائق واسرار يكشفها شكلك ووجهك عنك 2019
0 مطلوب عاجلاًُ مناديب مبيعات مياه صحية
0 موقع ورقم تليفون مطعم بيت مسك الدمام
0 كيف تكتشفي اسرار طفلك 2017
0 مطلوب حراس أمن
0 خدع جمالية مدهشة باستخدام المناديل الورقية 2017
0 افكار لعمل تسريحات مميزة لطفلتك 2017

 
عرض البوم صور رمز الصفاء   رد مع اقتباس

إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 2
highmining, رمز الصفاء
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كل ما تحتاج لمعرفتة عن اعراض الغدة الدرقية الخاملة وكيفية العلاج 2019 رمز الصفاء الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي 0 05-Jan-2019 12:54 PM
كل ما تحتاجين لمعرفتة عن الشهر الثالث من الحمل 2019 رمز الصفاء عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل 0 19-Dec-2018 05:51 PM
كل ما تحتاجين لمعرفتة عن لين العظام عند الاطفال 2019 رمز الصفاء عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل 0 15-Dec-2018 04:49 PM
كل ما تحتاجين لمعرفتة عن الجماع اثناء الحمل 2018 رمز الصفاء عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل 0 15-Mar-2018 06:02 PM
سجل حضورك بأعوذ بالله من الشيطان الرجيم ŖōŌ7 âļαŇŏo‡Ħà الجن - العفاريت - الاشباح - الرعب 431 05-Mar-2010 11:00 AM



الساعة الآن 10:11 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1