منتديات زحمة شباب ياناسو الترفيهية

منتديات زحمة شباب ياناسو الترفيهية (http://shabab.yanasoo.com/)
-   أسرار البنات - عالمي الخاص (http://shabab.yanasoo.com/f52/)
-   -   نصائح تحتاجها كل فتاه اثناء الدورة الشهرية 2020 (http://shabab.yanasoo.com/t443125.html)

رمز الصفاء 04-Jan-2020 04:34 PM

نصائح تحتاجها كل فتاه اثناء الدورة الشهرية 2020
 
الدورة الشهرية من الفترات الحرجة التي تتعرض لها الفتاه كل شهر وفيما يلي نقدم لك عزيزتي نصائح تحتاجها كل فتاه اثناء الدورة الشهرية 2020:

http://up.dll33.com/uploads/1578144866541.jpg

قومي بتنزيل تطبيق خاص بالدورة الشهرية؛ وهو تطبيق مجاني يتيح لك إدخال معلوماتك الخاصة بالدورة حتى يعطيك تنبيهات متى ستأتيك الدورة الشهرية؛ وذلك لتفادي المواقف المحرجة التي يمكن أن تقعي بها في حال لم تتذكري موعد قدومها.
تعاملي مع الحبوب التي تظهر وقت الدورة بالصبر، إذ من طبيعي ظهور هذه الحبوب.
تفادي إزالة الشعر في هذه الفترة حيث تكون البشرة حساسة.
استخدمي الكيس الحار أثناء الدورة الشهرية على البطن لتخفيف الألم، ويمكنك صناعة ما يشبه الكيس الحار في حال عدم توفره لديك، وذلك عن طريق إحضار قطعة قماش نظيفة، ثم ملئها بالحبوب كالفاصولياء مثلاً، ثم أغلقي الجوانب من الأعلى ثم ضعيها في المايكرويف أو مكان حار، بعد ذلك يمكنك وضعها على مكان الألم مثل كيس الماء الحار.
لا تستسلمي لشعور الغضب الذي يسيطر عليك خلال هذه الفترة، حاولي تهدئة نفسك، وتذكري أن هرموناتك تتحكم بك؛ لذلك استرخي واقرئي كتابا، أو مارسي عمل تحبينه.
ترغب الفتاة بتناول الحلويات خلال الدورة الشهرية، يمكنك تناول الشوكولا الغامقة فهي مفيدة جداً.
اشربي مشروبات ساخنة: شاي وقرفة زنجبيل، عسل ليمون مع ماء دافئ.
إذا كان الألم قويا، يمكنك مراجعة طبيب العائلة ليصف لك الدواء المناسب، واحذري من تناول الأدوية إلا بوصفة طبية.
الماء مهم جداً خاصة في أيام الدورة الشهرية، حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل، وتزداد نسبة الغازات، لذلك من المهم تعويض الجسم ما نقصه من السوائل من جهة، وطرد الغازات من جهة أخرى، حيث يعمل شرب الماء على طرد الغازات التي تسبب الألم، خاصة مع اجتماع ألم تقلصات البطن، بحيث تصبح الآلام شديدة.
حاولي تدفئة جسمك خاصة في فصول السنة الباردة، ونامي بوقت مبكر، وريحي جسمك.
احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل 3-4 ساعات بأول أيام الدورة الشهرية، في الأيام الأخيرة كل 6 ساعات، واحذري من عدم تغييرها لفترات طويلة، حيث يمكن أن تسبب التهابات في المسالك البولية وطفح جلدي.
لتغيير الفوطة خاصة إذا كنتِ خارج بيتك، ننصحك دائماَ أن يكون لديك فوط صحية في شنطة يدك، وكيس بلاستيكي يغلق من الأعلى.
قد تجدين حرجاً عند شراء الفوط الصحية؛ لذلك ننصحك بشرائها مع أغراض عدة، بحيث لا تظهر منفردة في سلة المشتريات.
تذكري دوماً بأن الدورة الشهرية نعمة وصحة ودليل أنوثة. فتكيفي معها، وتعاملي بالشكل الذي يريحك ويجعلك تتقبلينها.


الساعة الآن 11:39 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1