التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل عالم حواء والطفل والام والابناء والمجتمع والاسرة جميعها بشبكة زحمه الثقافية والحياة مع اسرة جميلة و ابناء واطفال بنات واولاد


استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

الإهداءات

...... { كيفـ نــ ح ـصل على الراح ـه التامه أثنـاء النومـ .. .....}

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 19-Jan-2008, 09:16 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نادر الوجود
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شموووخ

البيانات
التسجيل: Mar 2007
العضوية: 36510
المشاركات: 12,105 [+]
بمعدل : 2.37 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: الرياض
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 281
 

الإتصالات
الحالة:
شموووخ غير متصل

المنتدى : عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل
...... { كيفـ نــ ح ـصل على الراح ـه التامه أثنـاء النومـ .. .....}



...... .....} 13l23000.jpg



كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم

النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الاسترخاء
ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم
فيقل الجهد الواقع على أجهزة الجسم المختلفة
ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة.
وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر،
لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.




الوقت المناسب:
هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً،
حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً،
لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي،
وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز
مادة تسمى " الميلانونين"
تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم
وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء.
حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً.




استبدل المرتبة:
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر)
وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو
لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة،
لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل
والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص
فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش.
ويفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم
حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم.




التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها
ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً
حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح
كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.




شروط الغرفة الصحية:
أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر
وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة
عن فراشك (حوالي مترين).


أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي
فهي تبقى الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.




الفراش المريح: ...... .....} cE523347.gif
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك،
حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك
( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة)
يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً
بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.




ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء
والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة
ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ
وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما
حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة .



>>>>>> V ;dtJ kJJ p Jwg ugn hgvhp Ji hgjhli HekJhx hgk,lJ >> >>>>>C





آخر مواضيعي

0 أغبى القوانين بالعااااالم
0 .•°°·.¸.•°®»صور على حائط ذكرياتي«®°·.¸.•°°·.
0 بششرىٍ سارهـ / عز الله رحنا ملح .. تم السماح بالخادمات من شرق اوربـــآ !!
0 ضع الكأس وارتاااح قليلا ..
0 اصعب لحظـــــــــه .......
0 هل تتبرع بقطعه من جسدك ؟؟؟؟
0 ....... ابتسم فالله ربك ...... .
0 عاااتب بدون جرح ..
0 الى سلة المحذوفات مع التحيه ....
0 صور شبابنا في اليـــوم الوطنــــي .. ( ياليتني معهم )

 
عرض البوم صور شموووخ  


قديم 19-Jan-2008, 10:25 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

 من كبار شخصيات المنتدى

الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية البحار

البيانات
التسجيل: Nov 2006
العضوية: 6253
المشاركات: 21,151 [+]
بمعدل : 4.05 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 528
 

الإتصالات
الحالة:
البحار غير متصل

كاتب الموضوع : شموووخ المنتدى : عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل
افتراضي


سلمت الانامل

ع هالموضوع الجميل

الله يعطيك العافيه


ولك تحياتى





آخر مواضيعي

0 أحساس رهيب أشعـر بفرحـه غريبـه !!
0 الان صدى في ((سوى)) وخدمة الرسائل الصوتية في شريحة ((لنا))
0 صور الشيخ الشهيد حسن النعيمي عضو مجلس شورى هيئة علماء المسلمين
0 ســاحر يدنس خمسـيـن مصحف صـورحسبى الله عليه
0 صور مفجعه لجريمه قتل ادخل وشوف صور.
0 شوفوا زود الوفا فهالبنـت ^__^
0 صلاة .. مع ... غزل ... استغفر الله العظيم
0 *·~-.¸¸,.-~* حقيقه الفنانه المدعيه...سارة الغامدى *·~-.¸¸,.-~*
0 صوص برأس أرنب .. سبحان الله....
0 حليمة بولند خايفة من الإبرة (صوره)

 
عرض البوم صور البحار  

قديم 19-Jan-2008, 11:08 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
من كبار شخصيات المنتدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ღღ جوليانة ღღ

البيانات
التسجيل: Oct 2007
العضوية: 164347
المشاركات: 4,285 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: في دفئ مشاعري ,,,
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 214
 

الإتصالات
الحالة:
ღღ جوليانة ღღ غير متصل

كاتب الموضوع : شموووخ المنتدى : عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل
افتراضي


يعطيك الف عافية على الموضوع الرائع

تقبلي تحياتي ولا تحرمينا جديدك الرائع ,,,,





آخر مواضيعي

0 انا لا من كتبتـ الشعر في وصفكـ تذوب جبال .....
0 سجل حضورك واكمل القصة *_^ >> ارجو التثبيت
0 ¶¶أحبـــــــــــــــــــــك ..وحبـــــــك عانــق بروحــي عنان السمــاء¶¶
0 هل انت جدير بحمل لقبك ؟؟!!
0 حبيبي اتدري ماذا فعل الشوق بي في غيابك ؟!؟
0 لماذا انا مراهق مهمل ؟؟ ( بقلمي )
0 علاج حب الشباب بالطريقة الصحيحة ))
0 •عِيوُن ـآلنَآسّ .. /{ صآبتنآإ ، ؟!
0 [الهالات السوداء تحت أو حول العين ( تعريف اسباب علاج )]
0 مايحتاج دا كله ؟؟؟ (فديو يموت ضحك )

 
عرض البوم صور ღღ جوليانة ღღ  

قديم 19-Jan-2008, 11:10 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية !ريـانـة العـود!

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 42171
المشاركات: 4,037 [+]
بمعدل : 0.79 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 34
 

الإتصالات
الحالة:
!ريـانـة العـود! غير متصل

كاتب الموضوع : شموووخ المنتدى : عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل
افتراضي


يعطيك العافيه

على الموضوع

تحياتي لك...!!





آخر مواضيعي

0 فوائد الأستغفار
0 موقع رهيب يفتح الماسنجر من غير البرنامج...!!
0 اقوال الرجل لزوجته من 6 اسابيع الى 6 سنوات لا يفوت احد منكم
0 ~*¤®§(الطبيعة فـي مـاليـزيــا)§®¤*~
0 ღ♥ღ فـــــرص ذهبيــــة ღ♥ღ
0 الأن~% خدمة (( 199 )) من الاتصالات السعودية%~
0 ياخسارتكم ............... يابنات السعودية
0 اسهل واسرع طريقة لأزالة شعار الشبكة
0 °.& تشكيلة جديدة ورائعة من الشموع &.°
0 ~*¤®§( يحبهم ويحبونه )§®¤*~

 
عرض البوم صور !ريـانـة العـود!  

قديم 20-Jan-2008, 04:22 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نادر الوجود
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شموووخ

البيانات
التسجيل: Mar 2007
العضوية: 36510
المشاركات: 12,105 [+]
بمعدل : 2.37 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: الرياض
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 281
 

الإتصالات
الحالة:
شموووخ غير متصل

كاتب الموضوع : شموووخ المنتدى : عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل
افتراضي


مشكورين ع مروركم وربي نورتو





آخر مواضيعي

0 هل تتبرع بقطعه من جسدك ؟؟؟؟
0 صور لمنزل عضو بالمنتدى
0 للـــــ ع ـــرابجه فـــقط..!
0 مغازلجي مو سهل ...
0 طريقة أكل البات والشباب(فرررق)
0 ْ ْ ْ ْ ْ ْ ْ ْ ْ MMS▪▪شـ▪▪ChaT▪▪ــات▪▪ SMS ْ ْ ْ ْ ْ ْ ْ ْ
0 •»|[• لو مُــت . كيف سيستقبل الآخرون نبأ رحيلي •]|«•
0 صيـــــف الفرااااااااااق
0 اختر لنسك افضل القيم
0 تااريخ الانتهااااااااااااء ..

 
عرض البوم صور شموووخ  

قديم 20-Jan-2008, 12:49 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 236543
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: مصر
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
الفراشه البيضاء غير متصل

كاتب الموضوع : شموووخ المنتدى : عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل
افتراضي


معلومات جميله فعلا تساعد على نوم هادئ





عرض البوم صور الفراشه البيضاء  

قديم 20-Jan-2008, 11:41 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شخصيه هامه
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مـلـك روحـي

البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 77914
المشاركات: 22,789 [+]
بمعدل : 4.57 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ღ!! عًٍلْىًٍ بًٍـآِلًْـًٍهًٍـْ !!ღ
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 438
 

الإتصالات
الحالة:
مـلـك روحـي غير متصل

كاتب الموضوع : شموووخ المنتدى : عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل
افتراضي


موضوع رائع
يعطيكِ العاافية

تحياتي لكِ





آخر مواضيعي

0 روعـــة اللونين / الآزرق والبني /
0 ღ.¸¸.أنا ماانساه يوم انه يصارحني بسـر(ن) كـان .¸¸.ღ
0 ذلـيـتـنـي والـحـب مـافـيـه ذلـه << тỠβϊĈs`
0 ♥ღღ♥ الدنيا ماتسوى ♥ღღ♥
0 ™`~*.*~`¤-_ترايفل الكراميل_-¤`~*.*~`™
0 ساندويتشات البيتزا
0 أسألة عادية وطبيعية إذا كنت طبيعي
0 السلام عليكم
0 روابط مسلسل هايدي ومش محجوبه
0 كولكشن روعه لأزياء 2008

 
عرض البوم صور مـلـك روحـي  

قديم 21-Jan-2008, 04:52 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نادر الوجود
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شموووخ

البيانات
التسجيل: Mar 2007
العضوية: 36510
المشاركات: 12,105 [+]
بمعدل : 2.37 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: الرياض
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 281
 

الإتصالات
الحالة:
شموووخ غير متصل

كاتب الموضوع : شموووخ المنتدى : عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل
افتراضي


يسلمو ع المرور





آخر مواضيعي

0 طريقة أكل البات والشباب(فرررق)
0 الي يعاني من النوم الثقيل
0 يــــــــــــازينك وانت سااااااااااااااكت !!!!
0 {حكاية بنت اسمها هايدي..!}
0 قال لها احبـــــــــــك
0 الامـــــــااااااااااااااكن .
0 خربشاااااااااااااات !!!
0 ستاااائر انيقه على شكل لوحااات
0 سارع بتقبيل حبيبتك .... قبل فوات الاوان ..
0 قيل ( الـرجـّـال إذا رقص نقص )

 
عرض البوم صور شموووخ  

قديم 22-Jan-2008, 04:46 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شخصية هامه
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ][.. وحي الخآطر ..][

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 60285
المشاركات: 11,080 [+]
بمعدل : 2.20 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: في بيتنا وين يعني
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 432
 

الإتصالات
الحالة:
][.. وحي الخآطر ..][ غير متصل

كاتب الموضوع : شموووخ المنتدى : عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل
افتراضي


يعطيك العافيه يالغاااااليه " شمووخه "
ع الموضوووع الراااااااااااائع
تسلم يمينك

في انتظار جديدك بشوق

تحياتي لك





آخر مواضيعي

0 *,.*,.... مكـــــــالمات لم يرد عليـــــــها = 1 ....,.*,..*
0 ياوطنا دام عزك شامخ والدين سيره ~ يالسعودي بس اسمك لالمع في كل ديره
0 في بلآد الحلم ~ ممنوع |[ - العقآل - ]|
0 الشاااايب والمليوووون ^^^ مايمزح هالشايب *_^
0 ((((((((غرااااااااااااااااااائب غريبـــــــــــه )))))))))
0 ...o|| باللهـ هذا يسمونه شماااااااااغ ؟؟؟؟؟ ||o...
0 لــــــك سيدتــــــــــــــي (1)
0 قصاااااايد محششييييييييييييييين ...... ارعععععص بسررعه لا تفووتكم
0 && ,,,, (قصيده مكتوبه بنزف القلب ),,,, &&
0 فتاة هزمت خمــــ 5 ـــس شباب ببضع كلماات

 
عرض البوم صور ][.. وحي الخآطر ..][  

قديم 22-Jan-2008, 04:59 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جايكم مقلع

البيانات
التسجيل: Oct 2007
العضوية: 171673
المشاركات: 629 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: جـــــــــــده
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
غرام الحروف غير متصل

كاتب الموضوع : شموووخ المنتدى : عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل
افتراضي


يسلموووو شموخ عالموضوع القيم

تمنياتي للجميع بنوم هادىء وأحلام سعيدة





آخر مواضيعي

0 الـــصُـــــــداع
0 إعلان عجيب خرافي...
0 بطل العالم للتزحلق على الرمال
0 عبارات رائعة ...
0 كتاب جمالك دون مكياج
0 حفلة زفاف الفنانة هند صبري
0 طلب صغنون .. اتمنى المساعدة
0 اغرب 6 حالات وفاه حسب موسوعه جينيس
0 زمن الفقر والحاجة
0 ردود مقنعه لكن لطيفه‏

 
عرض البوم صور غرام الحروف  
موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 0
There are no names to display.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة




الساعة الآن 02:09 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1