التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي منتدى الطب منتدى الاطباء منتدى العلاج الاعشاب الصحة التداوي بالاعشاب والطب البديل والوقاية من الامراض دواء كل دواء أعشاب طبيه فوائد الخضروات والفواكة التغذية السليمة حافظ على وزنك طب الاسنان طب الأسنان العيون نفسي طب شعبي رجيم الاعشاب اسرع رجيم


استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

الإهداءات

نصائح وارشادات لمن يعاني من الآم الظهر

1 . زيادة الوزن تؤدى إلى ضغوط زائدة علي أنسجة الظهر لذا حاول جاهدا تقليل وزنك عن طريق المداومة علي المشي و التمرينات والتقليل من المواد السكرية والنشوية والدهنية في

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-Apr-2008, 02:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
تاج على راسي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية alm7b

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 68517
المشاركات: 46,428 [+]
بمعدل : 9.45 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: z7mh.com
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 704
 

الإتصالات
الحالة:
alm7b غير متصل

المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي نصائح وارشادات لمن يعاني من الآم الظهر


وارشادات DXn80905.gif



1 . زيادة الوزن تؤدى إلى ضغوط زائدة علي أنسجة الظهر لذا حاول جاهدا تقليل وزنك عن طريق المداومة علي المشي و التمرينات والتقليل من المواد السكرية والنشوية والدهنية في طعامك والاتجاه إلى الخضراوات والفاكهة قليلة السعرات .
2 . تجنب الاستمرار في الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة وإذا كان ذلك ضروريا فيجب أن يكون هناك فاصل كل نصف ساعة على الأقل تقوم خلاله بالمشي قليلا و تغيير الوضع و عمل بعض التمرينات الموصوفة من الأخصائي .
3 . تجنب الجلوس منحن للأمام و يجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبا حتى لا تميل اكثر وظهرك منحنى و يجب أيضا أن يكون المكتب قريب جدا منك.
4 . تجنب النوم أثناء الجلوس.
5 . عند الجلوس يجب أن يكون ظهرك من الأرداف إلى أعلى الظهر مستقيما وملاصقا للكرسي و يمكن وضع مخدة صغيرة لسند اسفل الظهر في المكتب أو السيارة .لا تزحزح نفسك للأمام وتجلس مسترخيا .
6 . يفضل أن يكون الكرسي الذي تجلس عليه ذا مساند للذراعين فهذا يزيل كثيرا من الأحمال علي الظهر و يفضل الاستناد علي هذه المساند أثناء القيام من الجلوس للوقوف.


7 . يمكن استخدام وسادة تحت الأذرع أثناء القراءة بهدف التقليل من الضغوط علي اسفل الظهر و الرقبة.
8 . عند الاضطرار إلى الوقوف لفترة طويلة ( تنظيف الأسنان أو كي الملابس) يفضل استخدام كرسي صغير (30 سم مثلا) لوضع أحد القدمين عليه ثم التبديل بالساق الأخرى.
9 . لكي تمنع ثني الظهر بشدة أثناء ارتداء الحذاء أو الجوارب أو البنطلون يمكنك الاستناد على الحائط ورفع الساق للارتداء. يمكنك أيضا الجلوس أو الاستلقاء علي السرير أثناء الارتداء.
10 . تجنب ثني الظهر لعمل أو حمل شئ حتى لو كان لمجرد التقاط ورقة.
11 . ثني الظهر مع دوران الجذع لرفع شئ من أشد الضغوط الميكانيكية التي يتعرض لها الظهر.
12 . التدخين من العوامل التي تزيد من آلام اسفل الظهر لذا إذا كنت مدخنا توقف فورا.
13 . المشي المنتظم لمدة 15- 20 دقيقة مرتين أو ثلاث يوميا مفيد جدا لتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر و لتحسين تغذية الغضاريف وزيادة قوة تحمل عضلات الظهر .
14 . تجنب القراءة أو مشاهدة التليفزيون وأنت مستلقي علي السرير حيث أنه في أغلب الأوضاع سيكون الظهر في وضع سيئ.
15 . تجنب الانحناء للأمام أثناء العطس أو السعال ولمنع الألم بالظهر أثناء العطس أو السعال أقبض عضلات ظهرك و بطنك قبل العطس أو السعال.
16 . احمل حقيبتين متساويتين بدلا من حقيبة واحدة ثقيلة.
17 . تجنب تعريض ظهرك لتيارات الهواء وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف.
18 . السباحة من الرياضات المفيدة والآمنة لمريض آلام اسفل الظهر حيث تساعد قوة دفع الماء علي التقليل من الضغوط علي اسفل الظهر وممارسة التمرينات بسهولة.
19 . للقيام من السرير يثني المريض الركبتين ويستدير للنوم على جنبه ويقوم من هذا الوضع إلى الجلوس عن طريق الدفع بالأيدي بينما ينزل ساقيه ثم القيام ويقوم المريض بنفس الخطوات للنوم علي السرير ولكن بترتيب عكسي.
20 . تجنب رفع الأشياء الثقيلة وعند رفع شئ من الأرض يجب أن يكون قريبا منك (بين ركبتيك مثلا) وقدمي ساق عن الأخرى حيث تثني الركبتين مع الحفاظ علي الظهر مستقيما ثم يرفع الشيء عن طريق فرد الركبتين مع الحفاظ علي الظهر مستقيما.تجنب الحركات السريعة واللف بالجذع أثناء حمل الوزن ولكن در بجسمك كوحدة واحدة عن طريق قدميك.
21 . عند حمل أي شئ يجب أن يكون قريب من الجسم قدر الإمكان .
22 . عند تناول شئ من علي رف عالٍ يفضل الوقوف علي شئ مرتفع. وإذا كان الرف غير مرتفع يتبع الأتي : قدم ساقاً للأمام واجعل وزن جسمك علي الساق الأمامية أثناء إنزال الشيء ثم ينقل الوزن علي الساق الخلفية.
23 . تجنب النشاط الجنسي أثناء نوبات الألم .
24 . تجنب إجهاد الظهر أو حمل شئ عند الاستيقاظ من النوم خاصة بعد النوم لفترة طويلة حيث يكون المحتوي المائي للغضروف أكبر وبالتالي احتمال الإصابة أكبر تجنب أيضا إجهاد الظهر أو حمل شئ بعد الجلوس لفترة طويلة (مثل حمل الشنط بعد فترة طويلة من الجلوس أثناء السفر).
25 . تجنب استخدام الحذاء ذو الكعب العالي حيث يؤدي إلي خلل في ميكانيكية الظهر مما يؤدي إلي تفاقم الألم.
إذا كنت مضطرا للوقوف طويلا حاول علي فترات منتظمة أن تقوم بثني الظهر وأنتي واقف في اتجاه لمس أصابع قدميك ولكن مع الحفاظ علي الركبة مثنية قليلا.
26 . ضع مخدة صغيرة أثناء الجلوس ما بين أسفل الظهر وكرسيك علي قدر حجم الفراغ بين الفقرات القطنية و الكرسي وإذا كانت هذه المخدة غير متاحة ابرم فوطة وضعها ما بين أسفل الظهر والكرسي الذي تجلس عليه في البيت أو المكتب أو السيارة.
27 . تجنب النوم علي البطن يحيث يزيد الضغوط الميكانيكية التي يتعرض لها الظهر وإذا كان ذلك ضروريا ضع وسادة تحت بطنك للمساعدة في استقامة الفقرات القطنية أثناء النوم علي البطن.
28 . يجب أن يكون فراشك دعامة قوية لظهرك فالمرتبة الرخوة جدا كالإسفنج أو السرير ذو السوست يؤدي إلى ضغوط زائدة علي أنسجة الظهر .فراش صحي


29 . الفراش الصحي يحافظ علي وضعه ولا ينضغط بسهولة بينما الفراش الغير صحي ينضغط بسهولة ولا يحافظ علي الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري




30 . يمكن استخدام الحزام الساند للظهر أثناء المجهود الشديد أو السفر ولا ينصح بالاستخدام الدائم للحزام حيث يصبح المريض معتمدا عليه بشكل كامل وتضعف العضلات التي تحمي وتثبت العمود الفقري مما يفاقم من مشكلة الظهر.
31 . أنصت جيدا لجسدك!!! فعندما تشعر بالألم مع أي نشاط توقف عنه فورا وامنح نفسك استراحة من هذه الأنشطة ولا تستمر حتى يجبرك الألم علي التوقف.
32 . رتب دولاب مطبخك بحيث يكون كل شئ تستعمله باستمرار وخاصة الأشياء الثقيلة في متناول اليد أي غير منخفضة جدا فتضطرين إلى الانحناء لأخذها أو مرتفعة جدا فتضطر إلي رجوع الظهر بشكل خاطئ للخلف مجهدة إياه.
33 . إذا كان السطح الذي تعمل عليه في المطبخ مرتفع جدا فاستخدم كرسي بالطول المناسب أثناء العمل.
34 . تذكر أن تدخل وتخرج الأشياء من الفرن عن طريق ثني الركبتين وليس الانحناء بالظهر و خاصة الأشياء الثقيلة.
35 . اركع علي ركبتيك لتنظيف البانيو أو التواليت بدلا من الانحناء بالظهر ولا تأخذ وقتا طويلا حتى لا تؤلمك ركبتيك.
36 . اثني ركبتيك وأنت تغسل شعرك على الحوض أو اركع علي ركبتيك بجوار البانيو ممسكآ بالدش المحمول باليد.
37 . يمكن أن تحدث إصابات للظهر أثناء الدخول أو الخروج من البانيو لذا حاول وضع قطعة بساط مضادة للانزلاق (متاحة بالأسواق) داخله. وأثناء تجفيف القدمين لا تنحني عليها أو ترفعها لتجفيفها ولكن اجلس وافعل ذلك.
38 . تجنب الإمساك فهو يزيد الضغوط والأحمال على عضلات الظهر السفلي وذلك عن طريق تناول الخضراوات و الفاكهة المليئة بالأليف والابتعاد عن تناول الخبز الأبيض.
39 . عند فرش السرير اركع علي ركبتيك ويديك بدلا من الانحناء بالظهر ولا تنحن وتشد جسدك للوصول للجانب الآخر من السرير فقضاء عدة دقائق للدوران للجانب الآخر من السرير لفرشه أفضل من قضاء عدة أيام عليه بظهر مؤلم.
40 . الغسيل المبتل ثقيل لذا احمل سلة الغسيل قريبة جدا منك وعند نشر الغسيل ضع السلة علي كرسي أو شئ مرتفع حتى لا تضطر للانحناء مع التقاط كل قطعة ملابس من السلة.
41 . اجلس عند كي الملابس.
42 . تجنب الكراسي التي طول مقعدها (الجزء الأفقي من الكرسي) أطول من طول فخذيك حيث أنك ستضطر لأخذ وضع سيئ للظهر.
43 . عند الجلوس استخدم مسند للقدمين بارتفاع حوالي عشر سنتيمترات لرفع القدمين بحيث ترفع مستو الركبتين وتجعل الظهر في وضع أفضل.
44 . الطريقة المثالية لتخفيض الوزن هي الإقلال من السعرات الحرارية الداخلة للجسم و زيادة استهلاك الطاقة أي حرق أكثر للسعرات الحرارية للجسم . و يجب أن يكون ذلك نظام دائم للجسم و ليس لفترة قصيرة فقط ومن الحكمة استخدام الأغذية كثيفة الألياف حيث تعطى الإحساس بالامتلاء وتمكث في المعدة وقت أطول وتقلل من امتصاص الجسم للسعرات وتمنع الزيادة السريعة في سكر الدم و تعطى الإحساس بالشبع . بعض الفواكه كالتفاح بها ألياف قابلة للذوبان وترتبط بالدهون مثل الكوليسترول وتطرده خارج الجسم . وثلث السعرات الحرارية الموجودة في الأغذية عالية الألياف تخرج غير مهضومة من الجسم كبواقي طعام في البراز مما يوضح أهميتها للرجيم. وزيادة استخدام الماء جزء هام في الريجيم حيث أنها تحمل الدهون التي نفقدها لخارج الجسم. ولا صحة لما يقال أن شرب الماء يؤدى إلى تكوين البطن المزمن (الكرش) فمن المفترض أن يشرب الشخص 8 أكواب من الماء و كوب زائد لكل 11 كيلو زيادة في الوزن عن الوزن الطبيعي . و ينصح قسم الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكي بوزارة الزراعة الأمريكية بهذه النصائح في التغذية:
* تحكم في الأكل الزائد عن طريق الأكل ببطء و ذلك بأكل كميات صغيرة و التوقف لثوان وأن تأكلي دهون وحلويات أقل جدا وتجنبي المشروبات الكحولية.
* يجب أن تأكل وجبة قليلة الدهون , وذلك بأن تنزع الدهون من اللحم أو الدواجن وألا تقليها. أخبز أو أسلق أو أشو ولكن لا تقلى .
* أقرأ مكونات ما تأكله لتعرف محتوياته ومقدار السعرات الحرارية به.
* أستخدم ملح أقل وتعلم أن تستمتع بطعم الأكل غير المملح. أضفي البهارات والليمون لتعوضي ذلك



kwhzp ,hvah]hj glk duhkd lk hgNl hg/iv





آخر مواضيعي

0 سبحان الله (( أنظرو لفضل القرآن الكريم ومااكتشفه العلم الحديث ))
0 لطلاب الثانوي (مادة الانقلش)
0 ياما رهنت الشوق .. كله لماضيك ...
0 سيدتي الجميله ....
0 ادعيه واحاديث لكل مسلم
0 الف شكر
0 مسرحية مدرسة المشاغبين
0 توبيكات (( بالانقلش مع الترجمه )) New
0 قصه what do you think
0 تبغى تبطل الدخان!!!!!!!!

 
عرض البوم صور alm7b   رد مع اقتباس


قديم 08-Apr-2008, 02:03 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
تاج على راسي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية alm7b

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 68517
المشاركات: 46,428 [+]
بمعدل : 9.45 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: z7mh.com
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 704
 

الإتصالات
الحالة:
alm7b غير متصل

كاتب الموضوع : alm7b المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي






آخر مواضيعي

0 شكرا لاخطائي ..!!!
0 صحتك تبدأ من يديك وقدميك !!!!
0 تخاريف ... (( بقلمي ))
0 بدل جنتل للشباب
0 طالب سعودي يبتكر قفازا إلكترونيا يترجم لغة الإشارة إلى أصوات
0 ابداع .... وبأبسط الادوات
0 تقرير مالي عن شركة صافــــــ26/3/2008ــــــــولا
0 سلسلة (( علمائنا المسلمين )) ابن النفيس
0 دروب تنتهي ..وشموع تنطفي .. وآمال تنكسر.. عند عتبات الوداع الى الابد ..
0 القرحه الهضميه

 
عرض البوم صور alm7b   رد مع اقتباس

قديم 08-Apr-2008, 02:49 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
من كبار شخصيات المنتدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ღღ جوليانة ღღ

البيانات
التسجيل: Oct 2007
العضوية: 164347
المشاركات: 4,285 [+]
بمعدل : 0.89 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: في دفئ مشاعري ,,,
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 214
 

الإتصالات
الحالة:
ღღ جوليانة ღღ غير متصل

كاتب الموضوع : alm7b المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


يعطيك الف عافية

تقبل تحياتي لك ,,,,,





آخر مواضيعي

0 علاج حب الشباب بالطريقة الصحيحة ))
0 بــــــــــــــــــــــــــــلاني !!!
0 معاناة مناهج الدراسة !!! شاركوني رايكم
0 •عِيوُن ـآلنَآسّ .. /{ صآبتنآإ ، ؟!
0 سجل حضورك واكمل القصة *_^ >> ارجو التثبيت
0 &أسماء الفائزين في مسابقة الجادة للتميز &
0 استشارات الموضه ***
0 ممكن تغير نكي ,,,,
0 هل انت جدير بحمل لقبك ؟؟!!
0 قصة مبكية قصة بندر وصديقة واللة رهيبة

 
عرض البوم صور ღღ جوليانة ღღ   رد مع اقتباس

قديم 08-Apr-2008, 03:12 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شخصية هامة

البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 75214
المشاركات: 2,996 [+]
بمعدل : 0.61 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1537
 

الإتصالات
الحالة:
المنطوي غير متصل

كاتب الموضوع : alm7b المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


يعطيــك العـافيــة عالنصــائـح الرائــعــه .

تحيــاتــي :

م. الــمــنــطــوي .





آخر مواضيعي

0 ملاحظـــات للكــاميــرا الرقـــمـــيـــة
0 سوء الامتصاص Malabsorption
0 السيــرة الذاتــيــه لـمـدرب المنتـخــب السـعــودي ....
0 القـصـة الكـاملـه للنجــم كريستيـانو رونـالـدو من الألف إلـى اليـاء....
0 في قمة الكرة الهولندية الكمار يطيح بأياكس وينتزع الصدارة
0 القنـــاص القحطـــاني يقلب النتيجـــة ويهـــدي الفوز للهـــلال........
0 لجـمـــاهــيــر التمــســاح الأهـــلاوي السعودي....... تاريخ وإنجازات النادي
0 الأخــبــار الســريعـه .......................... Fast News
0 قصة فتاة أمريكية وشاب سعـــــــــودي .... سبحان الله اقرأها وخذ العظه....
0 من الأفضـل السعوديـة أو الكــويــت &&& شارك بالإستفتاء

 
عرض البوم صور المنطوي   رد مع اقتباس

قديم 08-Apr-2008, 10:18 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
تاج على راسي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية alm7b

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 68517
المشاركات: 46,428 [+]
بمعدل : 9.45 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: z7mh.com
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 704
 

الإتصالات
الحالة:
alm7b غير متصل

كاتب الموضوع : alm7b المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


اشكركم على مروركم العطر

تحياتي لكم





آخر مواضيعي

0 مسرحية الواد سيد الشغال
0 لطلاب الثانوي (مادة الانقلش)
0 يتبع (( سلسلة - علمائنا المسلمين )) الرازي
0 الرجولة في نظر المرأة
0 ابداع .... وبأبسط الادوات
0 ξξξξ فما بالك بقلب ؟ ξξξξ
0 مبرووووووك لأختنا دايخه الاشراف على قسم الماسينجر
0 لماذا بعض الشباب يتردد في الاقدام على الزواج ..؟
0 ⓛⓞⓥⓔ الصديق الحقيقي ⓛⓞⓥⓔ
0 «««كيف اخونــك»»»

 
عرض البوم صور alm7b   رد مع اقتباس

قديم 08-Apr-2008, 11:35 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جايكم مقلع

البيانات
التسجيل: Oct 2007
العضوية: 171673
المشاركات: 629 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: جـــــــــــده
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
غرام الحروف غير متصل

كاتب الموضوع : alm7b المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي







آخر مواضيعي

0 مجموعة مميزة من الفواصل لموضوعك المميز
0 نكت خفيفة ظل
0 من اللي فيكم قد دخل عليها رجااااال بالغلط وهي بدون عباه او العكس
0 خمسة أشياء قبل النوم‏
0 ردود مقنعه لكن لطيفه‏
0 عبارات رائعة ...
0 Did you ever think that?‏‏
0 إعلان عجيب خرافي...
0 طلب صغنون .. اتمنى المساعدة
0 حفلة زفاف الفنانة هند صبري

 
عرض البوم صور غرام الحروف   رد مع اقتباس

قديم 09-Apr-2008, 12:07 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
تاج على راسي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية alm7b

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 68517
المشاركات: 46,428 [+]
بمعدل : 9.45 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: z7mh.com
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 704
 

الإتصالات
الحالة:
alm7b غير متصل

كاتب الموضوع : alm7b المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


اشكرك على مرورك العطر

تحياتي لك





آخر مواضيعي

0 مقاله لفهد الاحمدي - الحكمه من وجود الشنب ..!!
0 مسرحيه كوميديه (بجوده عاليه)
0 الف شكر
0 بحــيره في جنــوب المملكة العربيه السعوديه ...
0 §¤~¤§¤~¤§ §¤~¤§¤~¤§ قاموس العشاق §¤~¤§¤~¤§ §¤~¤§¤~¤§
0 >>--» يأخوان الحذر ثم الحذر «--<<
0 لص خطير يزرف كيس بطاطس والكاميرا تصيده
0 سأغير العالم ...!!!
0 وش رأيك في اللي يقول .. شفتها لكن هوونت !!!!
0 هل تريد اكثر من مليار حسنه في ثانيه وحده ؟؟

 
عرض البوم صور alm7b   رد مع اقتباس

قديم 09-Apr-2008, 02:51 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رۉح آلمنٺدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية DařK WhispêŘ

البيانات
التسجيل: Nov 2007
العضوية: 183335
المشاركات: 4,429 [+]
بمعدل : 0.93 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: behind you
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 184
 

الإتصالات
الحالة:
DařK WhispêŘ غير متصل

كاتب الموضوع : alm7b المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


يــعــطـيـكـ.. العــآآفــية .. ع المــوضوع الرآآآئـــع

تــســلمـ.. ايــدكــ..

بإنتــظــار جديــدكــ..

تــحــياتــي لكـــ..





آخر مواضيعي

0 ][ ارسنال يقدم عرضا للاعب الانتر ادريانو ][
0 بالاك و45 مليون يورو مقابل رونالدينيو
0 دومونيك تعتزل الاغراء وترتدي فستانا بقيمة 600 الف دولار
0 فــيلم Goal.2-Living.The.Dream
0 ريال مدريد يسيطر على إسبانيا
0 توتي يغيب عن روما أمام مانشستر يونايتيد
0 فــيــلم [Mr.Bean's.Holiday]
0 حــصــريــاً على زحــمـة :: فــيــلمـ the eye ::
0 (¯`·._.·[ Cloverfield ]·._.·´¯)
0 ميلان يعوّل على رونالدو العائد

 
عرض البوم صور DařK WhispêŘ   رد مع اقتباس

قديم 09-Apr-2008, 03:45 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نبض المكان
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سعوديه ماتنهز

البيانات
التسجيل: Feb 2008
العضوية: 265476
المشاركات: 5,615 [+]
بمعدل : 1.20 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: بين شموخي وعزتي
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 790
 

الإتصالات
الحالة:
سعوديه ماتنهز غير متصل

كاتب الموضوع : alm7b المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


يعطيك الف عاااافيه





آخر مواضيعي

0 يايمه والله اني اعشقه
0 الكريسماس والحقيقه المؤلمه
0 احسهم يتشااابهون...
0 بدي عيش.. اتركوني ألبس شورت!!
0 يراني فهل اخشاه !
0 ► | ● ـ اعـــــطــــِـــــــــــنـِي ... [[ يـَــــــــدَكـ
0 فضلا لا امر لاهنت اخوي
0 صور شنط جديدة Photo Bags
0 جديد المنشد المبدع سعيد الجهني (درع السعوديه)
0 وش رايكم بالي صار اليوم

 
عرض البوم صور سعوديه ماتنهز   رد مع اقتباس

قديم 09-Apr-2008, 01:57 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
تاج على راسي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية alm7b

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 68517
المشاركات: 46,428 [+]
بمعدل : 9.45 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: z7mh.com
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 704
 

الإتصالات
الحالة:
alm7b غير متصل

كاتب الموضوع : alm7b المنتدى : الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي
افتراضي


اشكركم على مروركم العطر

تحياتي لكم





آخر مواضيعي

0 تنبيه هام لجميع المشرفين والمراقبين
0 `•.¸ هل نعقل الكلمة قبل ان نقولها ¸.•´
0 اودي ... مصنوعه من الفضه
0 500 كلمه مع الترجمه
0 كيف تقوي جهازك المناعي
0 صور انيمي2
0 انسان اكثر - عبدالمجيد عبدالله
0 دروب تنتهي ..وشموع تنطفي .. وآمال تنكسر.. عند عتبات الوداع الى الابد ..
0 مادة الرياضيات
0 هكر سعودي يدمر 1000 موقع دنماركي

 
عرض البوم صور alm7b   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 0
There are no names to display.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
والله أحبك..يشهد الله علي..قصه لساكبت العود رواااااااااايه تهبل روعه تجنن نوفه الحلوه قصص و روايات و حكايات 141 06-Apr-2010 12:33 AM
صحه الانسان وطرق الوقايه من الامراض ومعلومات عن اشهر الامراض واعراضها واسبابها ورود الدار الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي 19 05-Nov-2009 02:18 AM
كل مايخص الآم الظهر خواطر بحرية الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي 6 31-Aug-2009 01:36 PM
عيد الأم ! نبذة تاريخية ، وحكمه عند أهل العلم فاطمةالوليد الاسلام والشريعة 1 06-Mar-2009 01:01 AM
بشرى سارة للشباب أجبلكم العطر الي تبيه نفس الأصلي أرخص الجوكر 7 منتدى الشباب - اناقة الرجل - هوايات الشباب 0 13-Jan-2009 12:59 PM



الساعة الآن 02:03 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1