التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل عالم حواء والطفل والام والابناء والمجتمع والاسرة جميعها بشبكة زحمه الثقافية والحياة مع اسرة جميلة و ابناء واطفال بنات واولاد


استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

الإهداءات

اكلات مفيدة لصحة الحامل في الشهر التاسع 2017

منتدى ياناسو يقدم لكم اكلات مفيدة لصحة الحامل في الشهر التاسع 2017 تلعب التغذية السليمة دور هام في صحة الحمل والجنين وخاصة في الاشهر الاخيرة من الحمل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 21-Jun-2017, 12:27 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جايكم مقلع

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 1006970
المشاركات: 11,328 [+]
بمعدل : 6.77 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
رمز الصفاء غير متصل

المنتدى : عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل
افتراضي اكلات مفيدة لصحة الحامل في الشهر التاسع 2017


منتدى ياناسو يقدم لكم اكلات مفيدة لصحة الحامل في الشهر التاسع 2017

2017 245755863.jpg

تلعب التغذية السليمة دور هام في صحة الحمل والجنين وخاصة في الاشهر الاخيرة من الحمل ولصحتك وصحة جنينك نقدم لك سيدتي فيما يلي اقتراحات لاهم الاكلات المفيدة التي تمد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها :
• تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوينالحليب اللازم لرضاعة لطفلك.
• إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخالتي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.
• إبتعدي عن كل ما قديشعرك بالتعب أو الإزعاج.
• خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كيلا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.
• تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.
• قلليمن الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللاتوالشيبس.

خير حوار :
سؤال للطبيب :

1-يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هلهذا صحيح؟
نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقلصعوبة لك!

2-الاوميغا-3


سمعنا كثيراً عن دهون الأوميغا-3 وأهميتها للنمو الذهني عند الجنين. هل أحتاج إلى تناولها عن طريق مكمّلات غذائية؟
هناك بالفعل الكثير من الدراسات حول دهون الأوميغا-3 التي هي نوع من الدهون الصحية، وعن مدى أهميتها بالنسبة للمرأة الحامل والجنين، خاصةً في الثلث الثالث من الحمل. وذلك لأن نمو وتطور دماغ الجنين يتم بمعظمه خلال هذه الفترة. يمكنك الحصول على دهون الأوميغا-3 من خلال تناولك لبعض أنواع السمك مثل السالمون والماكاريل، المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان والزيوت النباتية كزيت الكانولا. وينصح بتناول هذه المصادر في مرحلة الحمل وفي الحياة العادية بشكل عام، لأن دهون الأوميغا-3 مهمة أيضاً للصحّة بالإجمال. ويمكنك أن تسألي طبيبك بالنسبة للمكمّلات الغذائية، لتتأكّدي من احتياجك لها، وتحديداً المكمّلات الغذائية الخاصة بالمرأة الحامل.

إليك مثالاً على وجبات يوم واحد، تعطيك فكرة عن النظام الغذائي الصحّي في هذه الفترة:

الفطور:
• كوب من الحليب قليل أو خالي من الدسم
• 1 ½ كوب من رقائق الفطور الكاملة
• 3 حبات من التمر أو 4 حبات من المشمش المجفّف

وجبة خفيفة #1:
• كوب من سلطة الفاكهة المقطّعة والملوّنة
• ½ كوب من مكسّرات غير مملّحة مثل الجوز واللوز

الغداء:
• صحن سطة
• كوب إلى 1 ½ كوب من الأرز أو المعكرونة أو البرغل أو البطاطا المشوية
• قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي (دجاج أو سمك السلمون أو لحم الأحمر)
• كوب من اللبن/ زبادي قليل الدسم

وجبة خفيفة #2:
• 2 توست أسمر أو قمحة كاملة
• 4 ملاعق طعام من اللبنة وبعض الخيار المقطع

العشاء:
• كوب شوربة العدس مع عصرة حامض
• سندويش (بخبز أسمر) جبنة مع حبش والخضار التي تحبينها

وجبة خفيفة #3:
• 3 أكواب من الفوشار المطهو في البيت مع القليل من الزيت
• كوب صغير من مشروب الشوكولاته الخفيف المصنوع من الحليب الخالي من الدسم وبودرة الشوكولاته غير المحلاة.

كما ترين، بمنتهى البساطة والسهولة، وجبات رئيسية ووجبات خفيفة على مدى اليوم. وتكمن القصة كلها في كيفية تقسيم وتوزيع أنواع الأطعمة، بذكاء من أجلك ومن أجل ذكاء طفلك وصحته.



h;ghj ltd]m gwpm hgphlg td hgaiv hgjhsu 2017





آخر مواضيعي

0 كيف تحافظين على نضارة بشرتك في رمضان 2017
0 موقع ورقم تليفون مطعم فيروز قاردن الرياض
0 فوائد زيت الخروع للشعر والبشرة 2017
0 افكار لتصميم ركن للاسترخاء في المنزل 2017
0 مسلسل انمي مدرسي Daitoshokan الحلقة 8 مترجم 2019
0 قصيدة تضحك لغيري وتبكي لي 2019
0 خاطرة أصدقائنا مابين اليوم والأمس 2019
0 العمل وا توضِّح قواعد صرف معاشات الضمان بعد إضافة بدل الغلاء
0 قصيدة وداعيـة وتبقى قلوبناعلى قيد الوفا 2019
0 تعرف على عطر دانهيل أيكون 2017

 
عرض البوم صور رمز الصفاء   رد مع اقتباس

إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 2
رمز الصفاء, Trang437609
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
روشتة صيام الحامل فى رمضان من الشهر الأول للتاسع 2017 رمز الصفاء عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل 0 03-Jun-2017 12:50 PM
تمارين مفيدة للحامل في الشهر التاسع 2017 رمز الصفاء عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل 0 26-Apr-2017 12:42 PM
المخاطر التي تتعرض لها الحامل في الشهر السادس 2017 رمز الصفاء عالم الأسرة - الحمل والولادة - عالم الطفل 0 19-Jan-2017 01:16 PM
تغذية المرأة الحامل المثالية latifa Naf1 أسرار البنات - عالمي الخاص 1 09-Jan-2016 12:53 PM
اكلات ايطالية لياالى العشق منتدى الطبخ - مقبلات - أطباق رئيسية - معجنات - حلويات - نصائح مطبخية 0 17-Feb-2013 06:25 AM



الساعة الآن 06:09 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1