التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

أسرار البنات - عالمي الخاص اسرار البنات  و مشاكل البنات عالم البنا ت عالم المراءة مشاكل الفتيات  بنات بنت البنات بنت البنت  الجميلات الخليجات العربيات العربية الخليجية السعودية  الاماراتية الكويتية المصرية العمانية اليمينة السورية القطرية البحرينية كل مايخص بنات من اسرار خفايا .. قسم خاص بالفتيات ( الغير متزوجات) يناقش مشاكلهن وهمومهن وكل ما يخص حياتهن العامه والخاصة ... يمنع دخول الشباب في هذا القسم وهو خاص بالفتيات فقط


استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

الإهداءات

رجيم ياباني لتنحيف البطن 2019

منتدى ياناسو يقدم لك:رجيم ياباني لتنحيف البطن 2019 فعال ونتائجة مضمونة ..تعرفي علية بالتفصيل من خلال ما يلي: أولاً، يجدر بنا شرب ما لا يقل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 27-Oct-2018, 07:05 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جايكم مقلع

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 1006970
المشاركات: 11,328 [+]
بمعدل : 6.74 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس :
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
رمز الصفاء غير متصل

المنتدى : أسرار البنات - عالمي الخاص
افتراضي رجيم ياباني لتنحيف البطن 2019


منتدى ياناسو يقدم لك:رجيم ياباني لتنحيف البطن 2019
فعال ونتائجة مضمونة ..تعرفي علية بالتفصيل من خلال ما يلي:

2019 1540656301421.jpg



أولاً، يجدر بنا شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، ومن المهم أن نبدأ بكوبين على الريق فهذا من شأنه أن ينشّط الدورة الدموية ويقلّص نسبة ترسبات السموم في الكلى.

ثانياً، استبدال القهوة والشاي العادي إذا أمكن، بالينسون، الشاي الأخضر أو النعناع دون إضافة السكر إليها.

ثالثاً، يسمح الرجيم الياباني بتناول موزتين خلال النهار بدلاً من الحلوى والسكريات للمحافظة على مستوى السكر في الدم.

رابعاً، يدعو الرجيم الياباني إلى تناول الخضروات (الخيار، الخس، الجرجير...) بين الوجبات خلال النهار للشعور بالشبع وتجنب الإمساك.

خامساً، يرتكز هذا الرجيم على الإكثار من تناول الأسماك المشوية.

سادساً، إدخال النشويات إلى الجسم عن طريق تناول الرز المسلوق على البخار.

سابعاً، الإبتعاد عن الملح والصلصات، واستبدالها بالتوابل، البهارات، الخل والليمون للإحساس بالشبع.

ثامناً، ولنظام غذائي صحي بامتياز لا بد من القيام ببعض التمارين الرياضية، كالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً.

تاسعاً، الإبتعاد عن الدهون والمأكولات الغنية بالسعرات الحرارية، وتقليل حجم وجبة الفطور، الغداء والعشاء.


كيف يطبّق هذا الرجيم؟

وجبة الفطور:

- حبة واحدة من الفواكه متوسطة الحجم.

- حليب خالي من الدسم مقدار كوب واحد.

بين الفطور والغداء:

- موزة واحدة متوسطة الحجم.

وجبة الغداء:

- سلطة خضار.

- نصف كوب من الأرز الأبيض المطهو على البخار دون أي إضافات.

- نصف علبة من الزبادي الخالي من الدسم.

- مقدار كوب واحد من الخضروات المطهوة على البخار.

بين الغداء والعشاء:

- الحصول على موزة ثانية للحفاظ على مستوى السكر في الجسم.

العشاء:

- قطعة كبيرة من السمك المشوي.

- سلطة خضار.

- ملعقة كبيرة فقط من الزبادي.

بعد العشاء:

- تناول كوب من الشاي الأخضر أو الينسون دون إضافة السكر.



v[dl dhfhkd gjkpdt hgf'k 2019





آخر مواضيعي

0 طريقة عمل تكا الدجاج 2017
0 مجموعة الفارابي الطبية توفر 15 وظيفة ممرضة لحملة البكالوريوس بالدمام
0 ابتزاز فتاة بـعلاقة محرمة في جدة والحصيلة 90 ألف ريال
0 طريقة عمل مقلوبة دجاج شهية 2019
0 اساسيات و خدع ترتيب حقيبة السفر 2019
0 استخدامات الفازلين السحرية في المكياج 2017
0 طريقة عمل سلطة فواكة لذيذة بالصور حصري 2019
0 اهم الفوائد الجمالية لزبدة الجسم 2017
0 طريقة عمل الكيكة الحلزونية سهلة ولذيذة 2019
0 طريقة اختيار مقاس البدلة 2017

 
عرض البوم صور رمز الصفاء   رد مع اقتباس

إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 1
رمز الصفاء
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل تشيز كيك ياباني سهل 2019 رمز الصفاء منتدى الطبخ - مقبلات - أطباق رئيسية - معجنات - حلويات - نصائح مطبخية 0 15-Oct-2018 07:49 PM
رجبم البروتين للتنحيف سهل وسريع 2019 رمز الصفاء أسرار البنات - عالمي الخاص 0 01-Oct-2018 10:04 PM
رجيم سريع لتخسيس 6 كيلو كلمات خالدة الطب والصحة - طب الاعشاب - الطب البديل - الطب النفسي 1 05-Dec-2015 02:10 PM
رجيم الماء أسرع رجيم لتخسيس 8 كيلو غاوية كلام عالم الموضة والجمال - مكياج - ازياء - اكسسوارات 1 23-Dec-2014 07:20 PM
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن غاوية كلام عالم الموضة والجمال - مكياج - ازياء - اكسسوارات 1 23-Dec-2014 07:14 PM



الساعة الآن 07:00 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1